刷出清新“好口气”
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无论您的外表多么靓丽可人、潇洒英俊，一旦有了口臭，对您的形象就是“致命一击”。日本厚生劳动省将口臭定义为：从口腔或鼻腔中呼出的超出社会容忍限度的恶臭气体。可见大家对口臭是深恶痛绝。要预防口臭，还得从舌头刷起。
对付口臭的招数很多。有的人使用口气清新喷雾。只可惜，它的效果非常短暂.只能救救急，不能从根本上消灭挥发性硫化物(口腔异味物质的主要成分)这一引起口臭的罪魁祸首。有的人会选择嚼一颗口香糖。口香糖中的木糖醇确实具有抗菌、清洁口腔的作用。不过，要想获得显著的杀菌效果.您可能得嚼上一整盒口香糖。这些都是扬汤止沸之举。想要真正解决口臭，还得先分析其形成原因。
生理性口臭和病理性口臭
口臭，80%以上源于口腔。由我们口腔中的厌氧菌在分解口中的唾液、血液、脱落的上皮细胞、食物残渣中氦基酸的过程中产生。
根据产生的原因，口臭可以分为生理性口臭和病理性口臭。病理性口臭多由肝病、肾病、口腔疾病(如牙龈炎、口疮.口腔癌)等引起，一般会随着这些疾病的治愈而消失。生理性口臭多和我们的卫生饮食习惯相关。日常生活中摄入水分太少、舌苔较厚是常见原因。舌苔是舌头上白色的苔状物质.能制造非常难闻的硫化氢。因此，清洁这个区域有助于从源头上预防生理性口臭的产生。
一天中，早晨口臭最强
舌苔的产生因人而异。同一个人，在不同时间、不同的身体状况下，舌苔的产生也有所不同。虽然目前这种情况的原因还不明确，但是，可以肯定的是.这和咀嚼、吞咽过程中舌头的运动和唾液的分泌量有密切的关系。图1是一天中口臭的强弱变化图。我们可以看出，午饭、晚饭后的口臭会增强。早晨起床的时候，口臭达到一天最高值。因此，我们应该在起床后立刻清扫舌苔。
舌苔清扫三步曲
清扫舌苔可以用专用的刮舌器。如果没有.也可以用刷毛较为柔软的儿童牙刷或是纹理稍粗的毛巾代替。具体的刷舌步骤如下。
1.对着镜子，舌头尽量向前伸.确认舌头上是否附有舌苔。
2.将刮舌器放到舌头的最深处，由里轻轻向外刷(如图2)。千万不要用力过度，以免刮伤舌头上的粘膜。另外，在刮舌苔的过程中.刮舌器可能会碰到口腔深处的小舌.使您出现反射性呕吐。这时，您可以适当调整一下刮舌器的大小。来减少这种不舒服的感觉。
3.清洗刮舌器，然后，再刷舌头1～2次.直到刮舌器上没有出现舌苔。最后.将刮舌器清洗干净就行了。, http://www.100md.com