一位患糖尿病前期的朋友仅改变在外就餐这一饮食习惯，坚持3个月，血糖就恢复正常。一位老将军每天早上起床后喝一大杯蜂蜜水，坚持了半个多世纪，现已年过百岁，除自然衰老外，身体无其他病痛。这些都是持之以恒带来的健康益处。

    在家就餐，血糖更听话

    半年前，一位朋友来讨教，因为体检时发现血糖偏高，已经荣升糖尿病前期了。

    我也没有独门秘方，不外乎减肥加锻炼。唯一有针对性的，是建议他不仅不要每天中午去中餐馆吃饭，而且，从现在开始，不出去吃饭，只吃家里的饭。家里的饭再怎么做，在不健康程度上也比不上饭店里的饭菜。预防和控制糖尿病的关键是要忌口。在吃上面把住了，糖尿病就算不了什么，血糖高更算不了什么。

    三个月后，这位朋友再去验血，血糖完全正常。除此之外，体重下降，其他指标也正常。这三个月里，他唯一改变的习惯就是没有在外面吃一顿饭。

    只是不在外面吃饭，就有这么好的效果7其实不然，改变一个不健康习惯，贵在坚持!

    持之以恒，才能长寿

    从1993年开始，英国研究人员开始长期追踪两万名45～79岁年龄段的人，观察不同生活方式对寿命的影响 ......