有不少中老年朋友深受骨关节炎之苦。这里我们介绍一些简单的锻炼方法，希望能帮您缓解关节疼痛，改善关节的灵活度。

    做对关节冲击较小的有氧运动

    因为关节已经存在病变，运动中首先要注意保护关节。慢跑、篮球一类运动对关节的冲击很大，应该尽量避免。建议选择对关节冲击较小的有氧运动，如步行、游泳、骑自行车、简易体操等。

    此外，太极和瑜伽也是不错的选择。太极的动作缓慢轻柔，有助于缓解关节疼痛，改善柔韧性和平衡能力。瑜伽注重深呼吸和身体的伸展。这些运动可能帮助缓解关节疼痛、改善关节灵活度和身体平衡能力。不过，这两项看似舒缓的运动，对关节的力量要求很高，如果已经有比较严重的关节问题，则不应盲目进行这两种运动 ......