大笑是一种强身运动
相声演员常说，笑一笑十年少。话虽夸张，却颇有几分道理。近年来，医学和心理学家的研究发现，大笑确实是一项有益身心的好运动。
“哈哈哈哈……嘻嘻嘻嘻……噢噢噢噢……嘿嘿嘿嘿……”
一阵阵爽朗的笑声从美国加利福尼亚州圣地亚哥的一艘豪华游轮中传出，飘向四方。往船舱里看，一群人正在捧腹大笑。他们可不是疯子，他们是来自世界各地的心理学家，正在进行“大笑”练习{这些心理学家都是来参加幽默治疗协会年会的。我有幸参加了这次会议，亲身体验了大笑的健身效果。
大笑是一种强身运动
据说，在古印度就有“大笑瑜伽术”——通过模仿某些动物(如猴子、老虎、狮子等)的面部表情和滑稽动作，来制造幽默效果，引起大家欢笑。1998年，美国心理学家威尔逊专门去印度取经。后来，他以此为基础建立了“世界欢笑之旅”组织，倡导人们学会大笑这项强身运动。如今，这个组织已经发展成“世界欢笑之旅”俱乐部。俱乐部本着“想着全球，笑在当地”的口号，专门培训人们“笑的技术”。
, 百拇医药
我们每天早晨7点15分集合，在威尔逊的亲自带领下，做大笑练习。大家围成一个圆圈。首先，由威尔逊带领大家做一些大笑的基本动作。然后，学员轮流讲一段有趣的事，或者做一个特别的滑稽的动作，逗大家发笑。活动一共持续45分钟，练得大家肚子都痛，真是不亚于做了几十个仰卧起坐。
这就是幽默治疗协会提出的“为笑而笑”的大笑训练法。他们提出，即使没有遇到可笑的事情，最好每天也要大笑。这对我们的身心大有裨益。
根据国外科学研究的建议，人一天至少应该大笑15分钟。且不论发笑的原因，大笑行为本身对于增强肺功能、改善血液循环和调整心境都有很大益处。美国斯坦福大学医学院精神病学专家威廉·弗赖伊博士指出，大笑对人体的神经系统、呼吸系统、运动系统、循环系统和内分泌系统都有积极的影响。
大笑还能提升人的创造性思维能力。美国康奈尔大学心理学家爱丽丝·艾森进行的实验显示，与刚做完数学题的人相比，刚看完喜剧的人在创造力测试上的表现更好。爱丽丝认为，大笑过后的人能更敏锐地捕捉生活的乐趣和新鲜的细节，因此，解决问题时更富有创意。
, http://www.100md.com
此外，大笑还有一种功效，可能让中国的女士们感到心情格外舒畅。那就是有研究发现，大笑时人体消耗的热量要比不笑时多出20%。想要减肥的姐妹们不妨～试。只是凡事均需有度，大笑疗法也要遵循科学建议，否则也可能乐极生悲。
“独乐乐不如众乐乐”
“独乐乐不如众乐乐”，本意说的是听音乐。不过，我们照搬过来讲大笑倒也同样贴切。美国幽默治疗协会也曾把针对个体的心理治疗作为重点，忽视了群体氛围这一重要因素。后来他们发现，人们聚集在一起大笑，会产生奇妙的“传染效应”。整个现场的欢快气氛很容易带动起来，幽默治疗的效果也更显著。
“世界欢笑之旅”把大笑作为一种强身练习，强调各种基本技术的掌握。比如“老头子笑法”(噢噢噢)，“老太太笑法”(咯咯咯)。“圣诞节笑法”(哈哈哈)等。活动中，专门的教练会传授学员不同的大笑方式和姿态，并鼓励大家不断创新。经过两天的专门训练，俱乐部会颁发给学员结业证，让他们回到家乡去带动身边的人一起大笑。
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一位毕业的学员说，自己的父亲以前有点抑郁。整个家庭的氛围都因此很沉闷。自从他学了大笑后，周末就拉着父亲、母亲和妹妹一起大笑。起初，父亲没有表情。慢慢地，他真的像被传染了一样，开怀大笑的次数越来越多。后来，欢声笑语成了他们家的常态，父亲的忧郁情绪也渐渐消散。
笑声真的能传染么?英国伦敦大学学院神经科学家索菲·斯科特设计了一项试验进行验证。实验团队给受试者分别播放两组声音：一组是笑声和欢呼声，另一组则是尖叫声和呕吐声。功能性磁共振的影像显示，听到笑声后，大脑皮层特定的区域开始活跃。这个区域的功能正是控制与笑容相关的肌肉。于是，人就会觉得难以克制想笑的冲动。
当笑声在人群中“传染”时，参与者就共同承担了一种情感体验。正如我们常说的，和别人分享快乐，快乐就会加倍。
大笑也是社会的润滑剂
除了个体心理治疗之外，我还发现，美国一些幽默治疗组织还大力向社会推广小丑表演。他们认为，小丑的滑稽表演是缓解压力、促进和谐的好办法。许多家小丑训练学校专门开设了幽默治疗的课程，传授运用小丑表演缓解生活压力的技术。
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在会上，我遇到好几位经过小丑训练的护士、医生和社工。他们都在各自的领域中推广幽默治疗。其中一位名叫帕特的护士告诉我，在小丑学校中，她要置办小丑的全套行头，装扮起来真的像要去马戏团表演一样。此外，小丑滑稽的动作，幽默的语言也是必修课。
学成之后，他们会到老人院、医院候诊室、病房等地表演。起初只是做一些简单的滑稽动作，渐渐的，表演越来越自如，形式也越来越丰富。不少老人和病人在笑声中化解了压力，重拾了人生乐趣。
由此我想到，我国的相声、滑稽戏等众多曲艺形式与此完全有着异曲同工之妙。近些年来，不论是南立波，还是北德纲，总能让剧场里的听众笑得前仰后合。这不正是我们中华民族特色的幽默治疗吗?
我还想到，每年春运期间，成千上万挤在车站候车的人焦虑万分。这时候，如果有一支小丑的队伍开赴现场，演几段滑稽戏，说几段笑话，应该可以为这个新年平添几分轻松和喜悦吧?, http://www.100md.com(岳晓东)
“哈哈哈哈……嘻嘻嘻嘻……噢噢噢噢……嘿嘿嘿嘿……”
一阵阵爽朗的笑声从美国加利福尼亚州圣地亚哥的一艘豪华游轮中传出，飘向四方。往船舱里看，一群人正在捧腹大笑。他们可不是疯子，他们是来自世界各地的心理学家，正在进行“大笑”练习{这些心理学家都是来参加幽默治疗协会年会的。我有幸参加了这次会议，亲身体验了大笑的健身效果。
大笑是一种强身运动
据说，在古印度就有“大笑瑜伽术”——通过模仿某些动物(如猴子、老虎、狮子等)的面部表情和滑稽动作，来制造幽默效果，引起大家欢笑。1998年，美国心理学家威尔逊专门去印度取经。后来，他以此为基础建立了“世界欢笑之旅”组织，倡导人们学会大笑这项强身运动。如今，这个组织已经发展成“世界欢笑之旅”俱乐部。俱乐部本着“想着全球，笑在当地”的口号，专门培训人们“笑的技术”。
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我们每天早晨7点15分集合，在威尔逊的亲自带领下，做大笑练习。大家围成一个圆圈。首先，由威尔逊带领大家做一些大笑的基本动作。然后，学员轮流讲一段有趣的事，或者做一个特别的滑稽的动作，逗大家发笑。活动一共持续45分钟，练得大家肚子都痛，真是不亚于做了几十个仰卧起坐。
这就是幽默治疗协会提出的“为笑而笑”的大笑训练法。他们提出，即使没有遇到可笑的事情，最好每天也要大笑。这对我们的身心大有裨益。
根据国外科学研究的建议，人一天至少应该大笑15分钟。且不论发笑的原因，大笑行为本身对于增强肺功能、改善血液循环和调整心境都有很大益处。美国斯坦福大学医学院精神病学专家威廉·弗赖伊博士指出，大笑对人体的神经系统、呼吸系统、运动系统、循环系统和内分泌系统都有积极的影响。
大笑还能提升人的创造性思维能力。美国康奈尔大学心理学家爱丽丝·艾森进行的实验显示，与刚做完数学题的人相比，刚看完喜剧的人在创造力测试上的表现更好。爱丽丝认为，大笑过后的人能更敏锐地捕捉生活的乐趣和新鲜的细节，因此，解决问题时更富有创意。
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此外，大笑还有一种功效，可能让中国的女士们感到心情格外舒畅。那就是有研究发现，大笑时人体消耗的热量要比不笑时多出20%。想要减肥的姐妹们不妨～试。只是凡事均需有度，大笑疗法也要遵循科学建议，否则也可能乐极生悲。
“独乐乐不如众乐乐”
“独乐乐不如众乐乐”，本意说的是听音乐。不过，我们照搬过来讲大笑倒也同样贴切。美国幽默治疗协会也曾把针对个体的心理治疗作为重点，忽视了群体氛围这一重要因素。后来他们发现，人们聚集在一起大笑，会产生奇妙的“传染效应”。整个现场的欢快气氛很容易带动起来，幽默治疗的效果也更显著。
“世界欢笑之旅”把大笑作为一种强身练习，强调各种基本技术的掌握。比如“老头子笑法”(噢噢噢)，“老太太笑法”(咯咯咯)。“圣诞节笑法”(哈哈哈)等。活动中，专门的教练会传授学员不同的大笑方式和姿态，并鼓励大家不断创新。经过两天的专门训练，俱乐部会颁发给学员结业证，让他们回到家乡去带动身边的人一起大笑。
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一位毕业的学员说，自己的父亲以前有点抑郁。整个家庭的氛围都因此很沉闷。自从他学了大笑后，周末就拉着父亲、母亲和妹妹一起大笑。起初，父亲没有表情。慢慢地，他真的像被传染了一样，开怀大笑的次数越来越多。后来，欢声笑语成了他们家的常态，父亲的忧郁情绪也渐渐消散。
笑声真的能传染么?英国伦敦大学学院神经科学家索菲·斯科特设计了一项试验进行验证。实验团队给受试者分别播放两组声音：一组是笑声和欢呼声，另一组则是尖叫声和呕吐声。功能性磁共振的影像显示，听到笑声后，大脑皮层特定的区域开始活跃。这个区域的功能正是控制与笑容相关的肌肉。于是，人就会觉得难以克制想笑的冲动。
当笑声在人群中“传染”时，参与者就共同承担了一种情感体验。正如我们常说的，和别人分享快乐，快乐就会加倍。
大笑也是社会的润滑剂
除了个体心理治疗之外，我还发现，美国一些幽默治疗组织还大力向社会推广小丑表演。他们认为，小丑的滑稽表演是缓解压力、促进和谐的好办法。许多家小丑训练学校专门开设了幽默治疗的课程，传授运用小丑表演缓解生活压力的技术。
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在会上，我遇到好几位经过小丑训练的护士、医生和社工。他们都在各自的领域中推广幽默治疗。其中一位名叫帕特的护士告诉我，在小丑学校中，她要置办小丑的全套行头，装扮起来真的像要去马戏团表演一样。此外，小丑滑稽的动作，幽默的语言也是必修课。
学成之后，他们会到老人院、医院候诊室、病房等地表演。起初只是做一些简单的滑稽动作，渐渐的，表演越来越自如，形式也越来越丰富。不少老人和病人在笑声中化解了压力，重拾了人生乐趣。
由此我想到，我国的相声、滑稽戏等众多曲艺形式与此完全有着异曲同工之妙。近些年来，不论是南立波，还是北德纲，总能让剧场里的听众笑得前仰后合。这不正是我们中华民族特色的幽默治疗吗?
我还想到，每年春运期间，成千上万挤在车站候车的人焦虑万分。这时候，如果有一支小丑的队伍开赴现场，演几段滑稽戏，说几段笑话，应该可以为这个新年平添几分轻松和喜悦吧?, http://www.100md.com(岳晓东)