由于受力最多，用力模式最复杂，活动范围大等原因，人的腰部极易受到损伤。几乎每个人在其一生中，腰部都或多或少地出现过问题。

    关爱腰部需锻炼

    要维持、提高腰部的健康，需进行合理而有效的锻炼，下面就介绍两节用哑铃锻炼腰部、缓解腰痛的动作。人的生命活动中，腰起着非常重要的作用。它参与人的一切单一上体、下肢活动和全身的活动，而且还有固定的作用。所以，腰可以称为人体的“运动枢纽”。

    由于在肌肉的质量、骨骼的硬度、韧带的强度等整体方面，女性都不如男性，所以，女性腰的损害问题比男性更为严重。这种影响不仅在腰背 ......