世界各地长寿的人，有没有共同点呢?下面的6个数字是经过验证得出的长寿数据，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。读完这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。

    1 每周锻炼的时间

    理想值：至少2.5小时

    原因：如果坚持每周锻炼不少于2个小时，那么在未来20年里去世的几率将比在2个小时以下的小30%。锻炼，即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压，从而降低患病的风险。

    都市人最适合的运动方式

    快走：最适合女性的健心运动之一。每天超过30分钟、每分钟超过60步的快走是对心肌非常有益的锻炼。

    慢跑：健身的最好方法。我们的血液，会因为奔跑而沸腾，我们的身体代谢系统，会更畅快地完成新旧更新。更重要的是我们的精神，会因为身体含氧量的增高而更愉快。

    骑自行车：是一种充满情趣的运动。不断移动和变换的环境给运动者一种精神上的刺激，让人不容易感到疲劳。

    2 身体质量指数

    理想值：25以下

    原因：BMI(身体质量指数)在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。BMI在22为最佳。

    BMI指数=体重(公斤)除以身高(米)的平方

    偏瘦：BMI指数<18

    正常体重：BMI指数=18～25

    超重：BMI指数=25～30

    轻度肥胖：BMI指数>30

    中度肥胖：BMI指数>35

    重度肥胖：BMI指数>40

    如果你的BMI值为22～25 ......