夏季温度在31～34℃、湿度在50%时，人体内代谢产生的热量在向外界散发时会减慢，因此即使不运动，仍会感觉到大量出汗。这时如果是在陆地上运动，汗就不能很快挥发并带走身体多余的热量，而如果在水中健身，就可以避免这种情况。所以，炎炎夏日，就运动健身来说，游泳池还真是个清凉好去处。

    水中健身的10个好处

    水中健身属于有氧运动，虽然普及性和方便性稍微差一些，但其安全性和终身持续性(从婴幼儿到高龄老人)很好。一般来说，水中健身有以下几个好处：

    1 水中健身时全身都在运动，人体在水中受到的阻力比在陆地上大得多，对手臂、腿的力量要求较高，因此游泳可以让全身的肌肉、关节、韧带都得到锻炼，使肌肉均衡发展，宜于增强肌力、耐力和力量。

    2 水中健身的运动量比较大，水温较低，因此人体需氧量增大、新陈代谢加快，使人体的心肺功能、大脑协调功能等得到锻炼和提高。

    3 由于水的浮力，人体在水中不会有太重的负荷，身体各关节承受的压力和拉力比跑步等活动小得多 ......