针对老年人跌倒的个体预防措施主要包括以下几项。

    (1)增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习。

    (2)坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生(参见本章第三节)。适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中，太极拳是我国优秀的传统健身运动。研究发现，太极拳可将老年人跌倒的概率减少一半，它除对人的呼吸系统、神经系统、心血管系统、骨骼系统等有良好作用外 ......