在“新节俭主义”流行的今天，人们的生活开始“返璞归真”，这种节俭不是简陋，不是吝啬，而是高质量生活水准下的一种简单生活方式。运动作为一种生活方式，“简单运动”、“轻松体育”同样也迎和了这种潮流。

    你不需要购买昂贵的健身卡，你不必要面对冰凉没有感情的运动机械，只要一双舒适的运动鞋，一身舒适的衣服，任意地点、任意时间，你便可以开始自己的运动，这就是“长走”，一个已经在日本、欧美风行了数十年，备受欢迎的运动方式。

    每天步行1万步

    “健走是项完美的运动。”健走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。“每天尽量走上一万步。”这是美国疾病控制与防治中心(CDC)主任朱丽·格伯丁医生向美国民众提出的建议。听起来这个数字好象不大，但考虑到普通人每天走路远远少于4000步，这个差距就可想而知了。

    专家们长期以来就劝告人们，每天至少要做30分钟适当强度的体格锻炼，以保持身体的健康。但很少有人听从这一意见，将近十分之四的成年人报告说，他们根本不锻炼。而对越来越多需要减肥的成年人来说，他们更需加强锻炼。研究显示，肥胖的人如果进行锻炼，即使他们没有减去体重，其死亡率也是习惯静坐的消瘦之人的一半。事实上，尽管对大分量食品和垃圾食品感到担忧有一定的合理性 ......