经常有朋友会问，我腰疼做哪些运动好，游泳行吗？我肩疼做什么锻炼好，打羽毛球好吗？

    其实任何一项运动的好坏都不是绝对的，主要还得看运动的方式正确与否，运动的量是否合适。

    游泳是很多朋友热衷的一项运动，也的确是一项健康绿色的运动，游泳到底能够带来哪些好处呢？

    游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。

    游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。游泳的锻炼价值：

    1.对心血管的作用

    游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02～0.05g；潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大；游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强 ......