跑马需要掌握好节奏

    想要跑好马拉松，充分的训练一定是不可少的。但是比赛要成功的关键，往往在于起跑的那一刻、过半后是否能稳扎稳打，以及30公里后的策略。

    起：开跑5公里先抓步调

    起跑时，由于有充沛的力气，以及被其他选手气势影响，容易不自觉越跑越快。然而，进入比赛中后盘，容易引发气力尽失的危机。因此，请抱着“前5公里是暖身”的想法，冷静开跑。

    反之，若是比预想速度来得更慢也不必紧张。此时请告诉自己：“我都熬过三个月的训练了!”拾起信心向前迈进。

    承：通过10公里也别加速

    开头抓到感觉后，能维持一致步调到终点是最理想的状况。但在通过10公里处后 ......