每个人的能力都有一定的限度，爆发力、耐力不可能无限发展。运动到一定程度后人就不能继续按照原来的强度运动了，这时可以认为产生了疲劳。疲劳时运动能力下降，经过休息后，运动能力又有所恢复。所以疲劳是一种生理现象，不但不用害怕，反而可以用来作为是否达到适宜运动负荷的一种标志。专业训练也好，业余锻炼也好，都必须使人达到一定程度的疲劳，才能刺激身体各项机能，以获得练习的效果。

    运动疲劳成因多

    1、衰竭学说

    肌肉就像一台发动机，运动时给我们提供动力。肌肉这台发动机所使用的能源是糖。有很多科学家经过研究发现，运动到一定程度体内的能源物质就会耗尽，这时运动者就会年产生明显的疲劳感。主要依据是长时间运动后常常伴有血糖(血液中葡萄糖)浓度降低，补充糖分后运动能力又有一定程度的恢复。近年来的研究发现，疲劳时磷酸肌酸(CP)含量下降明显，所以有人认为磷酸肌酸的消耗是产生疲劳的一个重要原因。

    2、堵塞学说

    有些学者认为疲劳是某些代谢物质在肌肉中堆积堵塞造成的。生理学家兰克在19世纪就发现肌肉收缩时产生某些物质，堆积在肌肉中使肌肉工作能力下降。后来这些物质被证明是乳酸。以后的学者也在很多试验中证实乳酸导致疲劳。还有学者发现肌肉中钙离子的堆积可以引起在长时间运动中的疲劳。

    3、内环境稳定失调学说

    肌肉工作中，在肌肉细胞内部的线粒体上发生了许多化学反应，在整个反应过程中，除了产生前面讲到的乳酸，还会产生大量的氢离子，这些物质是酸性的 ......