第三种情况叫做“无意识饮食”。

    其实无意识饮食不能算是完全性的情绪性饮食，只能算是一种比较容易被忽略的状态。大部分肥胖者进食之前会很期待食物，可一旦开始进食，他们除了大把大把往嘴里塞东西，根本意识不到自己吃了什么和吃了多少，更不用说享受食物的美味了。这些人期待的并不是食物，而是进食时候的快感，所以塞进嘴里的是蔬菜还是薯条有时候反而不那么重要。解决这种情况的办法是放慢速度。进食之前先问问自己是不是真的饿，是不是真的需要吃东西。进食的时候增加咀嚼次数，细嚼慢咽，让自己的味蕾充分感受食物的味道，而不是囫囵地吞下食物。

    此外，对某些肥胖者来说，这种情况需要注意的是，自己是否在潜意识里存在一种逆反心理，这种情况常见于多次减肥失败且身边有关系亲近之人(例如，虎爹虎妈)时常讽刺挖苦肥胖者的身材 ......