春季运动从正确的走路方式开始

http://www.100md.com 2017年4月1日 《健康管理》2017年第4期

     作为有氧运动的代表，走路被推荐为运动疗法的一种，它带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，最适合用于保持健康，尤其是针对中老年运动爱好者，走路健身更佳温和、安全。

    走路的好处超出你的想象：

    提升心肺功能

    能够帮助塑身

    通过肌肉力量增加基础代谢量

    缓解畏冷和肩部僵硬

    强健骨骼，预防骨质疏松

    使生活状态更加活跃

    消除疲劳

    心情变得积极乐观

    免疫力得到增强、不易生病

    膳食均衡，不再挑食

    改善睡眠质量

    正是因为“走路”看似是世界上最简单的健身运动，不仅适合患有“代谢综合征”的中老年人群，也十分适合不擅长运动和没时间运动的职场白领、办公室一族。

    但是你真的会走路吗？

    正确的走路方法——躯干走路法

    point1摆臂：

    与其说是“摆动” ......