不健身的先收藏，准备开始了再看
健身前60分钟内不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类)，可以吃适当的碳水化合物(主食类)，这样可以提升运动表现。
运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生。
如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失。
增肌的人健身后可补充蛋白粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品，可以更好地提升运动效率 ......
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运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生。
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