体育运动对老年人的保健意义(2)
动要不急不躁，按部就班地进行锻炼，才会获得良好的效果。
3.3 持之以恒原则
生命在于运动，运动贵在有恒。人的身体，只有在经常的体育运动中才能得到增强，人体各组织器官系统机能的改善都是长期坚持体育运动的结果。对于老年人而言，随着生理机能的日益衰退，神经衰弱等症状比较明显，只有坚持较长时间运动后才能产生效应，切不可急于求成，盲目加大运动量或中途停止，否则不能达到应有效果。
3.4 遵循合理的运动处方
运动处方不仅能提高老年人体育锻炼的效果，还能避免运动中意外的发生。所以老年人在从事体育活动前最好先咨询医生或社会体育指导员，在他们的帮助下获得适合自己实际情况的运动处方，以便在体育运动中取得较理想的锻炼效果。
3.5 加强自我监督
自我监督是指老年人在锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和评定的一种方法，也是全而体格检查的一种补充。它有助于及时了解自己在运动过程中生理机能的变化，有助于预防过度疲劳，有助于调整锻炼计划和运动负荷。老年人参加体育运动，应经常了解自己的脉率、血压及身体健康状况，以便自我监督。
4 小结
正如18世纪法国医生蒂索所言：“运动就其功能来说可以代替一切药物，而一切药物均不能代替运动的作用”。体育运动在老年人现代科学的养生观中具有举足轻重的作用。体育运动有助于预防由于年老所出现的各种机能性疾病，有利于增强和维护老年人的体质和健康。某些身心方面的疾病，也可以通过积极的体育运动参与来消除。在增进健康的同时，体育活动也能促进心理完善、社会和谐，是健康生活的重要内容之一。积极参加体育运动的老年人，往往是具有明确的养生观，是对生活充满信心的人。
参考文献
[1] 傅丰北，刘思金，张林.运动与非运动人群老年期骨密度及骨代谢生化标志物上的差异[J].南京体育学院学报，2001，15(5)：68～70.
[2] 林昭绒.城区中老年人体育健身现状研究[J].武汉体育学院学报，2003，(5)，165～166.
[3] 杨清.老年人参加锻炼应注意的问题[J].中老年保健，2001，(12)，22～23.
[4] 王维群.老年健身运动的研究综述[J].中国运动医学杂志，2001，20(1)., 百拇医药
3.3 持之以恒原则
生命在于运动，运动贵在有恒。人的身体，只有在经常的体育运动中才能得到增强，人体各组织器官系统机能的改善都是长期坚持体育运动的结果。对于老年人而言，随着生理机能的日益衰退，神经衰弱等症状比较明显，只有坚持较长时间运动后才能产生效应，切不可急于求成，盲目加大运动量或中途停止，否则不能达到应有效果。
3.4 遵循合理的运动处方
运动处方不仅能提高老年人体育锻炼的效果，还能避免运动中意外的发生。所以老年人在从事体育活动前最好先咨询医生或社会体育指导员，在他们的帮助下获得适合自己实际情况的运动处方，以便在体育运动中取得较理想的锻炼效果。
3.5 加强自我监督
自我监督是指老年人在锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和评定的一种方法，也是全而体格检查的一种补充。它有助于及时了解自己在运动过程中生理机能的变化，有助于预防过度疲劳，有助于调整锻炼计划和运动负荷。老年人参加体育运动，应经常了解自己的脉率、血压及身体健康状况，以便自我监督。
4 小结
正如18世纪法国医生蒂索所言：“运动就其功能来说可以代替一切药物，而一切药物均不能代替运动的作用”。体育运动在老年人现代科学的养生观中具有举足轻重的作用。体育运动有助于预防由于年老所出现的各种机能性疾病，有利于增强和维护老年人的体质和健康。某些身心方面的疾病，也可以通过积极的体育运动参与来消除。在增进健康的同时，体育活动也能促进心理完善、社会和谐，是健康生活的重要内容之一。积极参加体育运动的老年人，往往是具有明确的养生观，是对生活充满信心的人。
参考文献
[1] 傅丰北，刘思金，张林.运动与非运动人群老年期骨密度及骨代谢生化标志物上的差异[J].南京体育学院学报，2001，15(5)：68～70.
[2] 林昭绒.城区中老年人体育健身现状研究[J].武汉体育学院学报，2003，(5)，165～166.
[3] 杨清.老年人参加锻炼应注意的问题[J].中老年保健，2001，(12)，22～23.
[4] 王维群.老年健身运动的研究综述[J].中国运动医学杂志，2001，20(1)., 百拇医药