美骨操是以力量为主的体操，它可以增强骨骼密度，矫正不良姿态，美化肌肉线条，使身形挺拔、有力。

    它是伸展性的瑜伽和力量性的普拉提的结合，强调身体的收缩和伸展，锻炼发展小肌肉群力量。在收缩和伸展过程中，减轻关节负荷，消除肿胀，有收紧的作用。美骨操在带有的力量的训练中，可以强化骨骼，塑造更完美的形体，尤其对脊椎帮助很大。

    这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做什么动作都能带动骨头运动，看起来优雅又自然，使骨骼的力度和韧性更强。

    锻炼的顺序：先从手臂开始 ......