风靡全球的超级减肥运动
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运动的目的是拥有一个健康美丽的身体和愉快的心境。前几日遇到一个健身美容教练，谈起减肥的事，我向她抱怨现在的减肥运动动作都那么单调、枯燥，让人兴趣乏乏。这位长期从事健身美体的美女教练神秘的一笑，说，其实减肥运动并不只是枯燥的跑跑步、做做操，如果你愿意参与到下面的几种另类减肥运动中来，你会发现原来减肥运动也可以做到如此妙趣横生。
让人跌破眼镜的超级减肥运动
这可是由运动医学专家倡导的，现今全球极为盛行的另类减肥运动哦!
一、倒立运动
减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以延缓和消除。而且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。
专家解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。
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推荐运动：手倒立、头手倒立、肘倒立
注：初做倒立时，锻炼者会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复多日练习之后，发胀感就会消失，取而代之的是一种清爽感。
二、呼吸运动
减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外，进而达到减肥的目的。
专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横隔膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多余脂肪的人有一定的减肥效果。
推荐运动：呼吸操
方法：
1.双脚分立与肩同宽。嘴巴微闭。舌抵上腭。上半身伸直。双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抢一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约 5厘米的“丹田”。静立 1～2分钟。
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2.双手重迭(女性左手在内，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。
3.双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。
4.双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。
三、倒行运动
减肥宣言：倒行可以让腰部肌肉有节律的紧张和松弛，能瘦腰减脂；可锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活度与协调性；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。
专家解析：倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动，它通过人体的向后倒行，使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果，是一种不错的减肥运动。
推荐运动：向后跑步、向后步行、向后骑车
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注：在倒行运动中，以向后跑步的减肥效果最佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量。
四、赤脚减肥
减肥宣言：数千年来，我们的祖先几乎天天用赤脚接触土地。后来人们穿上了鞋子，与大地隔离了，从而破坏了人体电能的平衡。为了身体的电能平衡，不妨通过脚部接触地面来消除多余的电能。前苏联的米库林院士就曾提出用“土地接触”来抗衰老的方法。
专家解析：人体的12经脉均起始于脚部，人体各个器官脏腑与脚部有着密切联系，都有各自的“投射区”。常用赤脚走路可以释放身体的静电，还可以帮助你按摩脚心，使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
推荐运动：赤脚踩石法
方法：
1.选择公园、操场、住宅周围等辅设鹅卵石的地方。
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2.赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。
3.每天踏石1～2次，每次15～20分钟左右。
五、爬行运动
减肥宣言：人在爬行时可以保持人体各部位承受引力的一致和血液循环分配的均衡，减少脊椎负荷，达到强身健体的目的。
专家解析：运用双上肢和双下肢着地，模仿动物爬行是一种新的健身方法。此方法更简单、易学，不需要花钱，十分安全，男女老少均可采用，尤其适用于老年人及孕妇，故受到了人们的欢迎。目前，此法在国外也比较流行。
运动模式：选一块柔软平坦的地面，双脚站立，把腰弯下去，双手撑住地面。左手伸直向前爬右脚跟上，右手向前爬左脚跟上。尽量把腿伸直，肚子往上提。刚开始做时做2～3分钟就可以了，等身体习惯后再增加运动量。, 百拇医药(伍 萍)