睡不够，睡眠质量有问题

    卢珊珊被身边人戏称为“大懒虫”。她有个毛病，即使前一天晚上睡觉时间再长，第二天还是常常犯困，整天打不起精神，以至于看报纸、看电视、听音乐时都要“争分夺秒”地睡上一觉。她的理想是：尽情睡上一万年。

    其实卢珊珊不是懒，她是睡眠出了问题。女性较之男性，进入和保持深度睡眠的难度要高出一倍。女性每天所需要的睡眠时间应该比男性至少多15分钟才能满足第二天的脑力和体力能量需求。如果晚上睡眠时间已经很充足，白天还是没有精神的话，首先要判断，你是否晚上睡觉的时候经常做梦？一般来说，如果在睡觉的时候不断做梦，说明睡眠质量较差。

    睡眠进展分析

    慢波睡眠：占每晚的75%。当我们开始入睡时，就进入慢波睡眠，它包含以下四个阶段：第一二阶段浅睡眠期：在清醒和睡眠之间，呼吸和心率逐渐规则，体温开始下降。第三四阶段深睡眠期：血压下降，呼吸变慢，恢复活力，生长发育激素释放 ......