合理营养是提高运动能力和预防疾病的关键因素。而人体中某些营的缺乏或过量,都会诱发肌体潜藏着疾病继续发作,酿成大病。所以,合理营养与科学锻炼是紧密联系,也是密切结合的。它不但能提高运动水平,增强人民体质,还能为国争光。

    1运动和营养

    运动可使副交感神经紧张度增强,交感神经兴奋性减弱,运动还具有降低胆固醇和影响血脂成分的作用,增强心脏健全循环系统的功能。它主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素等。作为人体日均摄入总热量的三大类--蛋白质、脂肪和糖类的比例塔配,大致为1:2:5 ......