4.1.5 技术训练与比赛节奏的培养：

    技术训练侧重于“落地减震技术”和“高速动作的放松跑技术”，落地减震的技术越高，损失的水平速度越少。此外，脚接触地面时脚尖应朝向跑步的方向，从而保持运行路线是一条直线，而只有掌握了高速放松跑技术，才可以让动作的经济，时效性相统一，这是创造良好的成绩不能忽视一个环节，经济跑进行长距离或较长时间的持续跑与越野，对提高跑步的放松和良好节奏性有显著效果

    4.1.6 認真做好思想工作：

    训练中教练员应培养运动员良好的意志品质与心态，是业余运动员也是学生，因为训练学习时间少，精力跟不上，学习逐渐下滑，有的人甚至运动水平也不高，两种压力的施加下运动员们心理上会有极大的压力和恐慌，情节严重甚至会影响训练以及运动员自身的心理健康，所以每次训练课结束后都要提醒运动员们要抓学习，惟其如此 ......