摘要：社会经济的进展，带来的是人民生活的富足和精神的愉悦。随着生活节奏的逐渐加快，人们对身体健康的重视程度也逐渐提高。而膳食的营养补充作为身体健康的基础要素，一直被人们关注不断强调。健康合理的营养膳食能帮助身体保持健康状态，同理，不合理的膳食结构也是疾病发生的主要原因之一。对食物营养价值的追求是人们生活水平和精神质量提升的标志，同时也是医学领域预防疾病发生的重要方式。合理营养膳食的定义是什么，它对人们机体健康有什么有什么作用影响，都是人们迫切探寻的问题。本文将从专业角度对以上问题进行解答，同时介绍如何在日常生活中保持合理营养的膳食结构。

    关键词：营养膳食；均衡合理；人体健康

    合理、营养不是单一的概念，它是综合性的。它的定义是人们依据科学合理方式对自身平时的所需食物进行规划搭配，通过种类、数量来是人体获得足够的营养物质，同时也要保证营养物质被人体吸收的程度。虽然合理营养膳食的概念并不复杂，但是人们的日常生活中并不能很好的坚持膳食营养合理性。更多时候人们更倾向于認为丰盛的餐饮就是营养的，并且对于食物摄入量也没有规范意识，不仅造成了食物浪费，自身也没能够吸收足够的营养物质。

    一、日常生活中什么是合理营养膳食

    1.食物形式注重多样化，保持谷类摄入量

    《黄帝内经》是源自我国几千年前的医学典籍 ......