3.1.1 肩关节及其周围损伤的防护措施

    加强肩袖肌群的肌肉力量练习，在训练或比赛的过程中同时配合使用肌内效贴。

    3.1.2肩关节及其周围损伤的治疗措施

    急性损伤期应停止肩部训练，并将上臂外展30°固定一周左右，减少肌肉活动，减轻疼痛。同时，配合冰疗，以减轻损伤部位的炎症或出血情况的进一步发生，冰疗时，皮肤温度保持在10℃效果较好，冰疗时间控制在15-30分钟，不应超过30分钟，急性损伤其冰疗以3-5组为宜。根据急、慢性不同损伤，在肿胀消散初期配合，配合手法按摩、理疗等治疗措施促进受损部位的炎症消除。手法按摩主要采用抚摸和揉捏等手法，急性期以轻手法为主，慢性期手法宜稍重。先捏法拿捏冈上、肩部及上臂，然后以冈上及肩部为重点，自上而下揉捏。外用药物使用软坚散或消解散等舒經活血的药物。理疗可选用超声波、超短波、微波、蜡疗等手段以消除局部的炎症或肿胀。在功能恢复期，以肩袖肌群的肌肉力量练习为主，帮助肩关节运动范围完全恢复[9]。

    3.2 肘关节及其周围损伤的防护与治疗

    肘关节是一个复合关节，由肱尺关节、肱桡关节以及桡尺近侧关节共同被包在一个关节囊内所构成。篮球运动员在活动参与的过程中，运球、投篮、抢篮板球、防守等技术动作容易使前臂伸肌群受到牵扯 ......