篮球运动中常见损伤的防护与治疗(3)
3.6 踝关节及其周围损伤的防护与治疗
踝关节是韧带扭伤的易发部位。踩在他人脚上或落地缓冲动作不正确失去重心控制，急起急停和反复改变方向跑，足在踝关节处屈内翻或外翻活动中，常因踝部不稳造成距腓前韧带(踝外侧)和三角韧带(踝内侧)损伤。篮球运动员在完成一些技术动作的过程中经常需要跳跃，在腾空后踝关节因解剖学特点而处于“J”字形的自然屈内翻位，如落地时稍有不慎会造成踝关节的扭伤，重者还可伴有腱断裂和骨折，从而造成踝关节的急性损伤[6]。篮球运动员踝关节韧带损伤占首位，陈旧性踝外侧韧带损伤因局部疼痛造成踝不稳，久之便继发骨关节病。另外，由于球员在移动、持球突破、防守等过程中，经常足部用力蹬地，小腿三头肌过多的强烈收缩，使跟腱及其周围组织反复受到牵拉和摩擦，久之则形成劳损，此外，由于挤压、碰撞、打击等直接外力刺激或弹跳跑步等用力过猛，使跟腱突然受挫或损失，而使跟腱周围形成炎症。
3.6.1 踝关节及其周围损伤的防護措施
加强下肢及足部肌肉力量的练习，比赛或训练前热身充分，赛后或训练后积极拉伤，做好放松活动，同时配合使用运动贴布或相关护具以加强踝关节的稳定性，从而达到预防踝关节损伤的目的。
3.6.2踝关节及其周围损伤的治疗措施
踝关节为急性损伤，应当首先限制活动，及时采取RICE原则。在伤情稳定后的2-4天，需在无痛范围做踝关节的屈伸活动，以帮助恢复周围肌力，同时配合手法按摩、针灸、理疗等综合治疗手段以帮助受损部位恢复。在功能恢复期，应逐渐增加踝关节关节的抗组练习以及小腿三头肌的拉伸活动。
参考文献：
[1]张晗. 现代优秀男子篮球中锋攻防技术特点的研究[D].武汉体育学院，2012.
[2]马冀平.现代篮球防守技战术发展的特点及防守技术的运用[J].哈尔滨体育学院学报，2006(05)：101-103.
[3]于霞.浅谈现代篮球技术特点及发展趋势[J].辽宁体育科技，2001(05)：15-19.
[4]王梅珍，冷纪岚著.篮球基本技术[M].北京：人民体育出版社.2004.
[5]丁健，程礼洛，孙淑萍.大学生篮球运动损伤的调查分析[J].辽宁体育科技，2005(01)：53.
[6]张新定.大学生篮球运动损伤规律及原因分析[J].中国学校卫生，2005(01)：31-32.
[7]王煜著.运动软组织损伤学[M].成都：四川科学技术出版社.2010.
[8]殷学锋，常燕，郑师超.篮球运动中常见损伤的防治方法[J].武汉体育学院学报，2002(06)：53-54.
[9]闫鹏宇，张新安.核心训练及其预防运动损伤的作用研究进展[J].沈阳体育学院学报，2018，37(03)：83-88.
[10]刘强，卢国浩.运动链的理念在运动损伤防护和康复中的应用效果分析[J].现代医学与健康研究电子杂志，2017，1(03)：177.
[11]曾茂兰，王静.踝关节运动损伤应急处理及其康复治疗[J].甘肃医药，2017，36(01)：25-26+36.
作者简介：刘辉(1995-)，男，甘肃灵台人，运动人体科学硕士研究生, 百拇医药
踝关节是韧带扭伤的易发部位。踩在他人脚上或落地缓冲动作不正确失去重心控制，急起急停和反复改变方向跑，足在踝关节处屈内翻或外翻活动中，常因踝部不稳造成距腓前韧带(踝外侧)和三角韧带(踝内侧)损伤。篮球运动员在完成一些技术动作的过程中经常需要跳跃，在腾空后踝关节因解剖学特点而处于“J”字形的自然屈内翻位，如落地时稍有不慎会造成踝关节的扭伤，重者还可伴有腱断裂和骨折，从而造成踝关节的急性损伤[6]。篮球运动员踝关节韧带损伤占首位，陈旧性踝外侧韧带损伤因局部疼痛造成踝不稳，久之便继发骨关节病。另外，由于球员在移动、持球突破、防守等过程中，经常足部用力蹬地，小腿三头肌过多的强烈收缩，使跟腱及其周围组织反复受到牵拉和摩擦，久之则形成劳损，此外，由于挤压、碰撞、打击等直接外力刺激或弹跳跑步等用力过猛，使跟腱突然受挫或损失，而使跟腱周围形成炎症。
3.6.1 踝关节及其周围损伤的防護措施
加强下肢及足部肌肉力量的练习，比赛或训练前热身充分，赛后或训练后积极拉伤，做好放松活动，同时配合使用运动贴布或相关护具以加强踝关节的稳定性，从而达到预防踝关节损伤的目的。
3.6.2踝关节及其周围损伤的治疗措施
踝关节为急性损伤，应当首先限制活动，及时采取RICE原则。在伤情稳定后的2-4天，需在无痛范围做踝关节的屈伸活动，以帮助恢复周围肌力，同时配合手法按摩、针灸、理疗等综合治疗手段以帮助受损部位恢复。在功能恢复期，应逐渐增加踝关节关节的抗组练习以及小腿三头肌的拉伸活动。
参考文献：
[1]张晗. 现代优秀男子篮球中锋攻防技术特点的研究[D].武汉体育学院，2012.
[2]马冀平.现代篮球防守技战术发展的特点及防守技术的运用[J].哈尔滨体育学院学报，2006(05)：101-103.
[3]于霞.浅谈现代篮球技术特点及发展趋势[J].辽宁体育科技，2001(05)：15-19.
[4]王梅珍，冷纪岚著.篮球基本技术[M].北京：人民体育出版社.2004.
[5]丁健，程礼洛，孙淑萍.大学生篮球运动损伤的调查分析[J].辽宁体育科技，2005(01)：53.
[6]张新定.大学生篮球运动损伤规律及原因分析[J].中国学校卫生，2005(01)：31-32.
[7]王煜著.运动软组织损伤学[M].成都：四川科学技术出版社.2010.
[8]殷学锋，常燕，郑师超.篮球运动中常见损伤的防治方法[J].武汉体育学院学报，2002(06)：53-54.
[9]闫鹏宇，张新安.核心训练及其预防运动损伤的作用研究进展[J].沈阳体育学院学报，2018，37(03)：83-88.
[10]刘强，卢国浩.运动链的理念在运动损伤防护和康复中的应用效果分析[J].现代医学与健康研究电子杂志，2017，1(03)：177.
[11]曾茂兰，王静.踝关节运动损伤应急处理及其康复治疗[J].甘肃医药，2017，36(01)：25-26+36.
作者简介：刘辉(1995-)，男，甘肃灵台人，运动人体科学硕士研究生, 百拇医药