2.2 八段锦对睡眠质量的影响

    有研究表明，八段锦对睡眠问题，尤其是中老年人群的睡眠问题有良好的疗效，可以作为一种锻炼方式辅助治疗失眠。有人对台湾地区的老年人进行干预研究，结果显示，练习两个月以上的八段锦之后，其睡眠质量，睡眠持续时间和睡眠效果等显著增加。[7]李兆伟[8]等人对有失眠障碍的大学生和睡眠情况健康的大学生做比较，发现经过八段锦锻炼后褪黑素水平显著升高，褪黑素是影响睡眠的主要激素，因此，练习八段锦之所以能够改善睡眠质量可能是影响褪黑素的分泌水平。柳爱莲[9]选取不经常进行体育锻炼并且有睡眠问题的大学生进行两个半月的八段锦训练，结果证明其睡眠效率明显提高，入睡时间增加，睡眠质量也有了显著提高，表明八段锦对没有运动习惯的人群也有和好的改善睡眠质量的作用。因此，习练八段锦是改善睡眠质量的一种健身有效的方法。

    2.3 八段锦对身体素质的影响

    张鹏超等[10]通过研究16周结合桩功的八段锦对大学生50米跑成绩的影响，结果显示桩功结合八段锦练习能够提高大学生50米跑的成绩，同时桩功与八段锦结合练习能避免常规超负荷训练造成的损伤。

    2.4 八段锦的康复作用

    大量研究表明，八段锦对一些慢性病如高血压、慢性阻塞性肺炎具有辅助治疗和机能康复的作用，对慢性病高危人群提前用八段锦运动进行干预能有效预防慢性病的发生。[11]

    都文渊等[12]观察八段锦对于老年人平衡功能的影响 ......