2.2 抗阻运动 等长收缩指长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩，张力促使肌肉的弹性成分拉长以抗衡外加负荷，等长收缩较等张收缩更能缓解CS患者的疼痛，因此抗阻力练习能更好地锻炼颈部肌肉。蒋宁峙等[18]将颈型CS患者分为治疗组和对照组，对照组采用中医传统治疗，治疗组在中医治疗基础上加用颈肌等长收缩锻炼，即抗阻力练习，使颈部关节维持固定姿势进行肌力锻炼。姜廷华等[19]发现，颈椎下段抗阻运动能提升项背肌肌力与耐力，尤其对后伸肌群的肌力改善明显。推拿手法结合抗阻运动不仅有良好的远期效果[20]，还可以优势互补，推拿可使局部肌肉充分放松，从而充分拮抗阻力，匀速缓慢的抗阻能避免肌肉损伤，同时保证肌肉在任意角度尽可能地保持最大张力，使颈椎肌肉修复放松后进行，可取得最大治疗效果[21]。

    沈杰等[22]介绍了一种肌肉能量技术，在医师的帮助下行抗阻运动，以患者主观疼痛感调控抗阻力度、时间及方向，提高治疗的安全性。该法能有效增强肌肉力量，但是无法有效锻炼椎体关节的活动度。此外，颈部抗阻运动要在医师指导下循序渐进，切忌暴力操作或动作幅度过大，以免给颈椎带来伤。

    2.3 颈部静力增强训练 颈肌静力增强训练将抗阻力训练与颈肩部肌肉相对运动相结合，使颈椎在较为稳定的状态下训练肌力 ......