老婆爱上“毛巾操”
每个人早上起来，第一件事就是刷牙洗脸。这本是一件平常事，但是，如果是一个生活的有心人，也许从中能发现生活中的一些乐趣。我老婆就是这样的一个人，在她那儿，毛巾不仅是洗脸的工具，还成为了健身最实用的器材。经过一年来的不断练习、总结，她发明了一套很实用的“毛巾操”。具体来说，这套“毛巾操”有3组动作。
第一组动作老婆叫它“拉举毛巾操”。其动作要领是：身体站直，双手前伸，紧紧拉住毛巾的两端。将伸直的双臂缓缓向上抬，举至头顶，保持6秒钟左右。然后弯曲双臂，双手慢慢落下至脑后，使毛巾垂下。再从脑后慢慢举起毛巾至头顶，拉紧毛巾，保持6秒钟。将伸直的双臂由前面下放，毛巾垂下。如此反复10次以上。做这套动作时，速度要舒缓，不宜过快，以保持身体处于一个较舒适的状态。每天坚持做“拉举毛巾操”，可有效锻炼双臂肌肉，起到提神醒脑的健身功效。
“扭腰毛巾操”是老婆发明的第二组“ 毛巾操”。这套动作也很简单：面朝前方，双臂向前伸直，双手拿住毛巾两端。双腿弯曲，膝盖朝脚尖的方向延伸，收紧臀部肌肉。在保持这个姿势的同时，身体向左右依次转动，同时迅速扭动臀部。动作量以稍微出汗为度。这套“毛巾操”每次做15次左右，可提臀束腰，对肥胖女子最为适宜。老婆的苗条身材，就得益于这套“扭腰毛巾操”。
今年，老婆又发明了一组“毛巾操”，她还取了个很形象的名字叫做“洗背毛巾操”。其做法如下：右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后。然后将右手从手肘部位向下弯曲，将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端。2只手顺着毛巾慢慢地往一起移动，直到右手握住左手，坚持20秒。再换左手在上，右手在下，也做20秒，左右手各做2遍。这套动作有利于减轻早晨起来时身体的僵硬感，既可帮助矫正身形，还可加快局部的血液循环，起到解乏醒神的作用。
如今，老婆每天早上起床后的第一件事就是站在阳台上做“毛巾操”，乐此不疲。还别说，自从她做这套“毛巾操”之后，身材更加“魔鬼”，面色日益红润，的确是功效不凡。
(摘自《现代养生》), http://www.100md.com(郝金红)
第一组动作老婆叫它“拉举毛巾操”。其动作要领是：身体站直，双手前伸，紧紧拉住毛巾的两端。将伸直的双臂缓缓向上抬，举至头顶，保持6秒钟左右。然后弯曲双臂，双手慢慢落下至脑后，使毛巾垂下。再从脑后慢慢举起毛巾至头顶，拉紧毛巾，保持6秒钟。将伸直的双臂由前面下放，毛巾垂下。如此反复10次以上。做这套动作时，速度要舒缓，不宜过快，以保持身体处于一个较舒适的状态。每天坚持做“拉举毛巾操”，可有效锻炼双臂肌肉，起到提神醒脑的健身功效。
“扭腰毛巾操”是老婆发明的第二组“ 毛巾操”。这套动作也很简单：面朝前方，双臂向前伸直，双手拿住毛巾两端。双腿弯曲，膝盖朝脚尖的方向延伸，收紧臀部肌肉。在保持这个姿势的同时，身体向左右依次转动，同时迅速扭动臀部。动作量以稍微出汗为度。这套“毛巾操”每次做15次左右，可提臀束腰，对肥胖女子最为适宜。老婆的苗条身材，就得益于这套“扭腰毛巾操”。
今年，老婆又发明了一组“毛巾操”，她还取了个很形象的名字叫做“洗背毛巾操”。其做法如下：右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后。然后将右手从手肘部位向下弯曲，将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端。2只手顺着毛巾慢慢地往一起移动，直到右手握住左手，坚持20秒。再换左手在上，右手在下，也做20秒，左右手各做2遍。这套动作有利于减轻早晨起来时身体的僵硬感，既可帮助矫正身形，还可加快局部的血液循环，起到解乏醒神的作用。
如今，老婆每天早上起床后的第一件事就是站在阳台上做“毛巾操”，乐此不疲。还别说，自从她做这套“毛巾操”之后，身材更加“魔鬼”，面色日益红润，的确是功效不凡。
(摘自《现代养生》), http://www.100md.com(郝金红)