如果既有较好的遗传因素和医疗条件，又有良好的生活方式，延缓衰老以至健康长寿就很有可能。良好的生活方式要讲究科学，科学的生活方式有4项：心理平衡，合理膳食，适量运动，健康生活。

    心理平衡

    秘诀1 “变”由心生

    开朗乐观，期待开心每一天

    心理的变化对生理的影响可以说是至关重要。美国有实验将受试者分为两组，一组为对照组，另一组提前3天即被告知要看滑稽录像带。后一组人立刻出现生理上变化，他们体内感受压力的激素皮质醇下降39%，肾上腺素下降70%，而使人感到愉悦和放松的激素内啡肽增加27%，生长激素增加87%。仅仅是期待开心事就使生理上出现这样大的有利变化，难怪健康长寿多与开朗乐观为伴，忧郁烦恼总同病夫相随。

    秘诀2 护脑健脑

    接受“新奇的体验和刺激”，相信“大器晚成”

    护脑健脑，也就是要勤用脑。“用进废退”是自然规律，大脑不用就退化，而且要让脑子接受“新奇的体验和刺激”。随着年龄增长，脑细胞会逐渐减少，但大脑在受到良性的刺激和挑战之后，脑细胞就会长出树突(即神经元突触)。美国曾剖视了一组死者的大脑，其中13为意外死亡的正常中年人，13为意外死亡的正常老年人，13为因衰老而死的老年人。特制的计算机控制电镜统计了每个人大脑细胞的树突数，发现正常老年人的树突长度和分枝数均明显地胜过中年人，而树突最少的是因衰老而死亡的老年人，这说明人的大脑并不一定因年龄增长而衰退。

    另有证据显示，从50岁到70多岁，大脑关键的信息处理区会有大量树突生长出来，同时大脑处理信息的过程往往变迟缓 ......