走得多、走得快 不一定能“走”出健康
每天清晨，总是能看到不少老年人出门健身。到了傍晚，同样能看到很多老年人在锻炼。相比于年轻人，老年人更愿意也更有时间锻炼身体。但是，老年人在运动过程中总是存在不少的误区，下面我们一起来看看。
健步走不同于日常走路
很多老年人参与健身就是从健步走开始的，约上三五玩伴，在小区里、公园里走一走。因为走路比跑步轻松，也能达到健身的效果，因此走路是最受老年人青睐的运动项目之一。
“但很多老年人也就此陷入了一个误区，认为健步走就是走路，无非就是走快点而已。这种观念有偏差，也害得很多老人坚持了很长时间，非但没有达到健身效果，反而走出了一身的腰腿疼。”常州体育医院康复医学科物理治疗师夏天说。健步走有一定的动作要求，身体要挺直，抬头、收腹、挺胸，脚跟着地，过渡到前脚掌，再推离地面，这样才叫健步走。
除了基本的抬头、收腹、挺胸这些要领之外，想要通过健步走来锻炼身体，还需要满足一些要求。“健步走的步幅应依照个人身高来决定，步幅应该是身高的一半，过大或过小都不好 ......
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健步走不同于日常走路
很多老年人参与健身就是从健步走开始的，约上三五玩伴，在小区里、公园里走一走。因为走路比跑步轻松，也能达到健身的效果，因此走路是最受老年人青睐的运动项目之一。
“但很多老年人也就此陷入了一个误区，认为健步走就是走路，无非就是走快点而已。这种观念有偏差，也害得很多老人坚持了很长时间，非但没有达到健身效果，反而走出了一身的腰腿疼。”常州体育医院康复医学科物理治疗师夏天说。健步走有一定的动作要求，身体要挺直，抬头、收腹、挺胸，脚跟着地，过渡到前脚掌，再推离地面，这样才叫健步走。
除了基本的抬头、收腹、挺胸这些要领之外，想要通过健步走来锻炼身体，还需要满足一些要求。“健步走的步幅应依照个人身高来决定，步幅应该是身高的一半，过大或过小都不好 ......
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