科学研究很早就发现了跑步是人类青春的动力及与源泉，能够起到很好的强身健体作用。再加之跑步运动不受场地限制，因此其成为许多人锻炼身体的首选运动项目。但是需要注意的是，虽然跑步是一项人人都可以参与的体育锻炼活动，但是如果跑步锻炼不够科学合理，违背了跑步运动规律和人体发育规律，很容易使人们因此而患上各种运动伤病，反而影响了人们的身体健康。

    跑步锻炼的好处有哪些？

    通过对近些年来专门针对跑步锻炼的相关科学研究的梳理总结，跑步锻炼的好处主要体现在以下几个方面：

    (1)增强人体生理机能。据相关研究发现，每周如果跑步5个小时，能够燃烧大概3000大卡的热量，相比于其他不进行跑步锻炼的人而言，更加不容易患上诸如严重勃起功能障碍等疾病。

    (2)强化人体骨骼。有氧运动虽然有许多种，但是在强化骨骼方面能够起到最为明显作用的非跑步锻炼莫属。美国密西西大学的一项研究发现跑步锻炼能够显著提高人体的骨密度。

    (3)保持正常血压。经常坚持跑步锻炼的人相比于偶尔跑步锻炼或不进行跑步锻炼的人而言更容易保持正常血压，从而大大降低患高血压的概率。

    (4)保持良好视力。伴随年龄增长，每周跑16公里的人比每周跑56公里的人视力退化的概率要高54%。

    (5)头脑更加灵活。根据美国老年病学会会刊上的一项研究，不锻炼的妇女患老年痴呆的概率要比少年时锻炼较多的妇女要高。

    (6)思维更加敏捷。英国研究人员曾对一部分上班族进行了一项调查，让被调查者一天不跑步锻炼而另一天跑步锻炼，结果被调查纷纷表示进行了跑步锻炼的那天在工作中注意力更加集中、犯的错误更少 ......