人到老年，人体机能和心理状况都发生了显著的变化。从外观来看，老年人须发渐白，稀疏;皮肤弹性减弱、松弛折皱;出现色素沉着、褐色斑，眼睑下垂，面部皱纹增多，额头、眼角出现抬头纹、鱼尾纹;反应迟钝，步履蹒跚等。从生理变化来看，受体内外环境影响，老年人代谢功能发生改变，基础代谢率下降，内分泌退化，机体功能反应迟缓等。从心理变化来看，老年人对客观事物的感知能力逐渐衰退，注意力转移较缓慢，记忆衰退较明显等。衰老是必然趋势，但如何通过养生之道来延缓衰老，提高和改善老年人的生活质量，笔者认为要做到以下几个方面。

    1.节劳欲。老年人的精力不如青壮年时期旺盛身体无法负担过多的体力劳动。当然，适当的体力劳动还是必要的。体力劳动，可以使机体增加活力，同时也是消耗和释放能量的好办法。适当的脑力劳动也是必要的，头脑不用，就会变得迟钝、退化，但是老年人应注意用脑不宜过度 ......