(3)遵守按需饮食的客观规律，是避免生病衰老和早亡的唯一方法：

    由于按需饮食是一种规律，因此，在规律面前，我们人类只能遵守，绝不能违反，只有这样才能避免自己的身体生病衰老和早亡。规律知识认为，我们吃饭吃的是食物的本质，吃的是食物中的六种营养素，而不是食物的色香味等表象，因此，当我们的身体内需要蛋白质比较多的时候，就选择吃高蛋白质的食物；当我们的身体内需要蛋白质比较少的时候，就选择吃低蛋白质的食物；当我们的身体内不需要蛋白质，只需要糖类的时候，就选择吃白薯、土豆等含糖的食物；当我们的身体内需要维生素A比较多的时候，就选择吃维生素A含量多的蔬菜，这样的饮食方法就是按需饮食，就是遵守规律的饮食方法。

    (4)按照自己身体对六种营养素的需求，选择食物的具体种类和具体数量：

    主食种类的选择：由于我身体内的蛋白质和脂肪已经严重过度了，因此，我只能选择无蛋白质和无脂肪的食物作为我的主食，经过多次对食物营养成分的查询，最符合条件的就是土豆和白薯，因此，我选择土豆和白薯作为我的主食。蔬菜种类的选择：由于蔬菜的本质是维生素A，因此，吃蔬菜吃的是维生素A。经过多次对食物营养成分的查询，我选择冬天吃大白菜和胡罗卜，其它季节吃圆白菜和胡罗卜。辅食种类的选择：我选择辅食的目的是为了改善我常年吃土豆和白薯而引起的肚胀和消化不良 ......