3.1.2 饮食调养

    美国心脏学会(AHA)在2006年6月在线公布了饮食与生活方式建议的更新版。与以往不同，此次AHA特别强调：改变生活方式与合理的饮食同样重要，80%的心血管疾病可通过健康的饮食和生活方式得以预防[4]。人们可以采取积极主动的调整膳食，合理锻炼改善血压，降低发生的几率。

    戒烟、戒酒：戒烟、戒酒可以有效改善高血压并发心、脑血管病的可能。《素问·上古天真论》指出：“今人以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也[5]。”因此教导人们饮食有节，防止暴饮暴食、过食肥甘醇酒及过咸伤肾之品，减少肥胖，并合理制定膳食计划对于降低并维持血压水平尤为重要[6]。这与现代医学认为长期的高盐高脂饮食是高血压病发病的重要因素的观点是一致的。

    3.1.3 体育锻炼

    临床研究表明，肥胖者易患高血压。另外肥胖者常患有高胰岛素血症 ......