颈椎三三操
颈部保健“三三操”对于防治颈椎病有一定作用，具体做法如下：
捏三把。手掌心放在颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左右手各三把，能放松颈部的肌肉。
摩三下。用手掌和手指横向紧贴脖子后面的肌肉，推过去再拉过来往返摩擦，左右手各摩三下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环。
扳三下。四指放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰，形成对抗牵引，左右手各扳三下，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。, 百拇医药(海涛)
捏三把。手掌心放在颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左右手各三把，能放松颈部的肌肉。
摩三下。用手掌和手指横向紧贴脖子后面的肌肉，推过去再拉过来往返摩擦，左右手各摩三下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环。
扳三下。四指放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰，形成对抗牵引，左右手各扳三下，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。, 百拇医药(海涛)