自创牵引操治好肩周炎

http://www.100md.com 2014年4月1日 《特别健康·上半月》 20144

     我今年83岁。五十岁左右时，我身体状况很不好，患有关节炎、肩周炎、头痛等多种病。后来我去看中医，医生用牵引疗法给我治疗。我从这里得到了灵感，退休之后，根据自己的身体状况和牵引疗法里总结出的规律，自创了一套牵引操，通过不断地实践，将“牵”和“引”运用到日常操练中来，模仿秧歌舞、芭蕾舞、自由泳、击剑、滑雪橇等歌舞和体育方面的动作编出牵绳荡悠、乘风破浪、海底捞月等18节牵引保健操。这套操主要用于治疗关节和经络疼痛方面的疾病。

    我自己构思制作了一个健身锻炼工具：先准备一根四米左右(约筷子头粗)的尼龙绳；去五金商店花费1～2元买一个最小的滑轮；再准备50厘米～60厘米长(8号)铁丝一根，并将铁丝剪为两段，每段做成一个边长与手掌一样宽的三角形环；最后将绳子穿过滑轮，绳子的两头各拴一个环就算做成了。用的时候找一段小绳穿过滑轮鼻系到木桩、树木、铁架等地方，就可以锻炼身体了。它的好处在于：支点牢固，老年人练起来不容易摔跤；并且这套操模拟了多种体育运动的动作，节奏比较舒缓。其实，它的道理跟医生推荐的拉毛巾法、摇肩法、爬墙法等相同。这个活动主要集中在肩膀和胳膊，让双臂做不同角度的牵拉，它能改善肩部的血液循环，从而达到松解粘连、解除痉挛、消除疼痛的目的。

    从65岁练习至今，我借助着这个特殊的锻炼道具———牵引绳，关节炎、肩周炎等疾病都基本康复了。住在附近的老人纷纷向我求教，现在，跟我学做牵引保健操的队伍在日益壮大。, 百拇医药(锡文)

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