做套马桶操
日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩動作，能促进排便，缓解便秘。
排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转十下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意。同时要缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。
如果配合两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动；还可以从胃部所在位置向腹部下方推压，能促进胃部排空，使代谢废物顺利进入肠道。, http://www.100md.com(姚力杰)
排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转十下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意。同时要缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。
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