四透一叩养生法
一透：脚要泡透。人体的六条主要经脉都分布在脚底，踝部以下分布着33个穴位，五脏六腑在脚部都有对应的反射区。特别是老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，日常泡脚用适温热水，要泡透，同时配合足底按摩。
二透：头耳要梳透。中医认为，头是“诸阳之首”，人体的重要经脉和四十多个大小穴位以及十多处特别刺激区均聚于此。每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳100下为宜，可开窍宁神，醒脑提神。
三透：胸腺按摩透。入睡前，用五指、掌心按摩胸、脐、肋相应区域穴位，画圆按摩，顺转36圈，逆转24圈，时间不限，累乏为止。包括以下穴位：膻中穴，两乳间；中脘穴，脐上四寸，即胃区；神阙穴，以脐中为中心；關元穴，脐下三寸。
四透：便要排透。每天清晨定时“卸货”，每个月要清肠一次。这就是中医养生说的：“人欲长生，肠欲常清。”日常多吃瓜果蔬菜，及时补充水分，清肠时可喝20%的20～50克甘露醇溶液，也可用开水沏5～20克番泻叶喝。
一叩：做叩头状。做叩头状对失眠有效。“四透”活动做完，人变得轻松、愉悦，这时在床上做叩头状，约5～10分钟后睡意即会袭来，并且睡得沉、睡得香。, http://www.100md.com(齐林)
二透：头耳要梳透。中医认为，头是“诸阳之首”，人体的重要经脉和四十多个大小穴位以及十多处特别刺激区均聚于此。每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳100下为宜，可开窍宁神，醒脑提神。
三透：胸腺按摩透。入睡前，用五指、掌心按摩胸、脐、肋相应区域穴位，画圆按摩，顺转36圈，逆转24圈，时间不限，累乏为止。包括以下穴位：膻中穴，两乳间；中脘穴，脐上四寸，即胃区；神阙穴，以脐中为中心；關元穴，脐下三寸。
四透：便要排透。每天清晨定时“卸货”，每个月要清肠一次。这就是中医养生说的：“人欲长生，肠欲常清。”日常多吃瓜果蔬菜，及时补充水分，清肠时可喝20%的20～50克甘露醇溶液，也可用开水沏5～20克番泻叶喝。
一叩：做叩头状。做叩头状对失眠有效。“四透”活动做完，人变得轻松、愉悦，这时在床上做叩头状，约5～10分钟后睡意即会袭来，并且睡得沉、睡得香。, http://www.100md.com(齐林)