漫步小自然
一些健身专家提出走路健身要求：迈大步，步速较快，双臂摆动，抬头挺胸。这样的标准动作有利于消耗热量达到要求，但要注意力相对集中，对我不适合。
我住的小区绿化做得很好，周边连接着一个好大的绿化区域，这真是一个很好的“小自然”。从书房出来，到“小自然”中呼吸一下新鲜空气，头脑会更清醒。
不为写作动脑，随意、悠闲散步也有益心脑健康，是放松心情的好方法。年龄大了，容易忘事，有时东西放在哪儿记不起来了，有时还会连平时很熟的同事的名字都会在嘴边一下叫不出来。趁着散步，悠闲的大脑常会想想日常生活的事，好多事情就回忆起来。这也许能预防老年痴呆。
“小自然”里的漫步如此悠闲而乐事多多，有益身心健康，还安全。除非刮大风、下大雨，或有其他事没空，我每天都会到“小自然”走上一走，习惯成自然，不去一下好像有重要的事没做一样。
有人说，走慢了达不到要求消耗的热量，我的看法是，这么好的环境里，你大可多走一会儿。要求是每天快走半小时，我漫步可以用更多的时间，上午一趟，下午或晚饭后又一趟，加起来超过一小时，加上我写作动脑也消耗卡路里，所以我的“能耗”达到要求了，体重和体形都保持得很好。此外，我很少感冒，血压、血糖、血脂也都控制很好，心情也得很好，这些都与“小自然”里健康漫步是密切相关的。, http://www.100md.com(林连庆)
我住的小区绿化做得很好，周边连接着一个好大的绿化区域，这真是一个很好的“小自然”。从书房出来，到“小自然”中呼吸一下新鲜空气，头脑会更清醒。
不为写作动脑，随意、悠闲散步也有益心脑健康，是放松心情的好方法。年龄大了，容易忘事，有时东西放在哪儿记不起来了，有时还会连平时很熟的同事的名字都会在嘴边一下叫不出来。趁着散步，悠闲的大脑常会想想日常生活的事，好多事情就回忆起来。这也许能预防老年痴呆。
“小自然”里的漫步如此悠闲而乐事多多，有益身心健康，还安全。除非刮大风、下大雨，或有其他事没空，我每天都会到“小自然”走上一走，习惯成自然，不去一下好像有重要的事没做一样。
有人说，走慢了达不到要求消耗的热量，我的看法是，这么好的环境里，你大可多走一会儿。要求是每天快走半小时，我漫步可以用更多的时间，上午一趟，下午或晚饭后又一趟，加起来超过一小时，加上我写作动脑也消耗卡路里，所以我的“能耗”达到要求了，体重和体形都保持得很好。此外，我很少感冒，血压、血糖、血脂也都控制很好，心情也得很好，这些都与“小自然”里健康漫步是密切相关的。, http://www.100md.com(林连庆)