过午不食之误
在某单位做健康讲座之后，几位女士都问了这样一个问题：听说“过午不食”特别健康，既能减肥瘦身，又能延缓衰老。听说佛教道教都有过午不食的养生之道，有科学道理吗？
我说：长话短说，如果你按现在的生活习惯，简单地把晚餐从餐单上面抹掉，下午5点之后就什么都不吃，也许会瘦，但你会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。结果只有一种可能性：身体越来越差。
说到这里，其中一位女士点了点头：这就是我想问的问题。我已经尝试两个多月了，真如您所说，瘦是瘦了，身体状态却大不如前，脸色还特别黄。头几天晚上特别饿，饿得睡不着觉，看到什么吃的东西都热情万丈，原来最讨厌的食品都感觉诱惑无穷，克制起来真是痛苦极了。家人都劝我赶紧放弃，说别饿伤了元气。
没错。晚餐本是大多数国人一日当中最重要的一餐，因为早餐的质量往往偏低，午餐在食堂或快餐店凑合，而晚餐是全家人聚会的时候，吃得比较“隆重”，摄入的营养物质是最多的。你现在突然把它全部取消，身体的营养供应下降40%左右，它怎能承受呢？没有足够的营养，你的体能、精力、抵抗力靠什么支撑？你的皮肤和血液靠什么来养护？
, 百拇医药
她迷惑地问：可是，据说出家人晚上是不吃的，每天就两顿饭，怎么就没有这样的问题呢？
我回答：你如果出家修道念佛，或许还可以尝试一下。因为出家人讲究的是心境澄明，无牵无挂，没有情感纠缠，没有精神压力，也没有工作任务，还经常闭目打坐。这样当然可以减少对能量和营养物质的消耗。你可是上有老下有小，单位工作任务繁重，操不完的心，着不完的急，怎么能和出家人相比呢？
她若有所悟地点点头：是啊!生活太忙太累，肯定耗费营养。我真笨，怎么就没想到这个道理？
另一位女士问：按您的说法，我们就不可能实施过午不食的减肥法了么？可是我在网上看到，过午不食也有很多成功的例子啊!听说是脸色也好了，精力也足了，不是个个都营养不良啊!
我笑笑说，其实，过午不食也有健康和不健康两种操作方式，关键是，那个健康的方式，你不一定能够做到。
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她着急地追问：怎样才是健康的过午不食？我一定能做到!
我说，首先，你必须保证晚上9点睡觉。这是成功的关键所在。如果你这时候还不睡觉，饥饿会让你无法忍受。如果意志不够坚定，很可能会破戒吃东西。而且一个水果或一杯奶根本无法阻止饥饿，你会疯狂地想吃高糖、高油、高淀粉的东西。结果，还不如正常吃晚餐呢。
另一位女士脸泛微红：让您说着了，我就是这样，试了几天实在没法成功，只好放弃了。
9点前睡觉，这需要家人的良好配合。八个小时之后，早上5点起床，喝点水，吃个苹果，出门去健身。一小时后回来，6点开始认真做早餐。因为时间充裕，早餐有荤有素三个菜，就像别人的晚餐那样丰盛。7点叫醒全家人享用皇家般的早餐，8点出门去上班。中午正常吃午饭，下午5点之前吃半斤水果、喝半斤酸奶，直到晚上9点前都不觉得饿。回家就做家务、带孩子，然后9点和孩子一起上床休息。
这样的一天，营养上一点没比以前少。因为你丰富的是别人极为凑合的早餐，下午又加了水果和酸奶，基本可以弥补不吃晚餐的营养损失。因为早睡早起，你会精神抖擞。因为每天运动，血液循环好，你的皮肤光滑亮泽。因为吃好早餐，因为晚上没有油腻，你的营养平衡改善，脸上气色红润。怎么样？想试试吗？
女士们脸上露出无限向往的神情，最终都叹了口气：9点就睡觉……实在做不到啊!算了，过午不食就不提了，换其他减肥法吧!, http://www.100md.com(范志红)
我说：长话短说，如果你按现在的生活习惯，简单地把晚餐从餐单上面抹掉，下午5点之后就什么都不吃，也许会瘦，但你会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。结果只有一种可能性：身体越来越差。
说到这里，其中一位女士点了点头：这就是我想问的问题。我已经尝试两个多月了，真如您所说，瘦是瘦了，身体状态却大不如前，脸色还特别黄。头几天晚上特别饿，饿得睡不着觉，看到什么吃的东西都热情万丈，原来最讨厌的食品都感觉诱惑无穷，克制起来真是痛苦极了。家人都劝我赶紧放弃，说别饿伤了元气。
没错。晚餐本是大多数国人一日当中最重要的一餐，因为早餐的质量往往偏低，午餐在食堂或快餐店凑合，而晚餐是全家人聚会的时候，吃得比较“隆重”，摄入的营养物质是最多的。你现在突然把它全部取消，身体的营养供应下降40%左右，它怎能承受呢？没有足够的营养，你的体能、精力、抵抗力靠什么支撑？你的皮肤和血液靠什么来养护？
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她迷惑地问：可是，据说出家人晚上是不吃的，每天就两顿饭，怎么就没有这样的问题呢？
我回答：你如果出家修道念佛，或许还可以尝试一下。因为出家人讲究的是心境澄明，无牵无挂，没有情感纠缠，没有精神压力，也没有工作任务，还经常闭目打坐。这样当然可以减少对能量和营养物质的消耗。你可是上有老下有小，单位工作任务繁重，操不完的心，着不完的急，怎么能和出家人相比呢？
她若有所悟地点点头：是啊!生活太忙太累，肯定耗费营养。我真笨，怎么就没想到这个道理？
另一位女士问：按您的说法，我们就不可能实施过午不食的减肥法了么？可是我在网上看到，过午不食也有很多成功的例子啊!听说是脸色也好了，精力也足了，不是个个都营养不良啊!
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我说，首先，你必须保证晚上9点睡觉。这是成功的关键所在。如果你这时候还不睡觉，饥饿会让你无法忍受。如果意志不够坚定，很可能会破戒吃东西。而且一个水果或一杯奶根本无法阻止饥饿，你会疯狂地想吃高糖、高油、高淀粉的东西。结果，还不如正常吃晚餐呢。
另一位女士脸泛微红：让您说着了，我就是这样，试了几天实在没法成功，只好放弃了。
9点前睡觉，这需要家人的良好配合。八个小时之后，早上5点起床，喝点水，吃个苹果，出门去健身。一小时后回来，6点开始认真做早餐。因为时间充裕，早餐有荤有素三个菜，就像别人的晚餐那样丰盛。7点叫醒全家人享用皇家般的早餐，8点出门去上班。中午正常吃午饭，下午5点之前吃半斤水果、喝半斤酸奶，直到晚上9点前都不觉得饿。回家就做家务、带孩子，然后9点和孩子一起上床休息。
这样的一天，营养上一点没比以前少。因为你丰富的是别人极为凑合的早餐，下午又加了水果和酸奶，基本可以弥补不吃晚餐的营养损失。因为早睡早起，你会精神抖擞。因为每天运动，血液循环好，你的皮肤光滑亮泽。因为吃好早餐，因为晚上没有油腻，你的营养平衡改善，脸上气色红润。怎么样？想试试吗？
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