练太极舒服就行
王老伯最近迷上太极拳，锻炼一段时间后，他经常感到膝盖疼痛，连下蹲和起身都有些困难。
作为中国传统武术精华的太极拳，不仅能强身健体，更因其动作轻松柔和、舒缓自然、运动强度小，备受老年人的推崇。殊不知这姿势优雅、宽袍长袖的背后也隐藏着“温柔的陷阱”。
练习太极拳时人多处于半蹲状态，身体重量压在膝关节上，增加关节内各结构所承受的压力，对髌骨关节要求较高。在站立时，膝关节承担一倍体重，而随着身体的逐渐下蹲，承受的压力逐渐增加，在膝关节屈曲60到90度的范围内，髌骨关节承受的压力最大，可以达到体重的六倍。练太极拳时，长时间的半蹲和深蹲使老年人关节所承受的压力成倍增加，并且膝关节不断在屈曲状态下进行重心交替转换，增加髌骨关节磨损，从而引发运动损伤，产生膝关节疼痛。
同样的道理，不少人喜欢半蹲着双手扶膝转圈来活动关节，也是相当不好。本来半蹲着就增加关节内压力，转圈时关节在里面磨来磨去，就更伤关节了。
老年人在练习时，重心不要压得太低，以膝关节屈曲小于35度为宜。不必刻意追求某个动作是否标准，一定要量力而行，过分的压腿屈膝会对老年人脆弱的骨关节产生危害。, http://www.100md.com(缪项慧)
作为中国传统武术精华的太极拳，不仅能强身健体，更因其动作轻松柔和、舒缓自然、运动强度小，备受老年人的推崇。殊不知这姿势优雅、宽袍长袖的背后也隐藏着“温柔的陷阱”。
练习太极拳时人多处于半蹲状态，身体重量压在膝关节上，增加关节内各结构所承受的压力，对髌骨关节要求较高。在站立时，膝关节承担一倍体重，而随着身体的逐渐下蹲，承受的压力逐渐增加，在膝关节屈曲60到90度的范围内，髌骨关节承受的压力最大，可以达到体重的六倍。练太极拳时，长时间的半蹲和深蹲使老年人关节所承受的压力成倍增加，并且膝关节不断在屈曲状态下进行重心交替转换，增加髌骨关节磨损，从而引发运动损伤，产生膝关节疼痛。
同样的道理，不少人喜欢半蹲着双手扶膝转圈来活动关节，也是相当不好。本来半蹲着就增加关节内压力，转圈时关节在里面磨来磨去，就更伤关节了。
老年人在练习时，重心不要压得太低，以膝关节屈曲小于35度为宜。不必刻意追求某个动作是否标准，一定要量力而行，过分的压腿屈膝会对老年人脆弱的骨关节产生危害。, http://www.100md.com(缪项慧)