中国老人晒得太少
新加坡国大医学研究院针对中国山东莱州、河南夏邑、湖北钟祥等八个地区的2004名平均年龄为84.9岁的老人进行了调查研究，结果显示，这些老人血液内维生素D平均含量只有43.1纳摩尔/升，低于50纳摩尔/升的推荐值，比欧美老人低很多。
维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。晒太阳堪称不花钱的养生妙招，但也是件“技术活”，需要掌握以下几点原则。
成人每天半小时以上。春季、秋季、冬季的阳光不像夏天那般强烈，上午10点到下午4点适合晒太阳。夏季时晒太阳最好避开酷热的正午时段，以上午10点前、下午4点后为宜，防止晒伤。成年人每天日晒时间以30分钟到一小时为宜。
走到户外。隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。遇上恶劣天气，可在家里靠近玻璃的地方晒太阳，虽然效果打了折扣，但还是比不晒强。
戴墨镜，别戴帽。阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成一定伤害，特别是患有白内障的老人，因此老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜，但不要戴帽子，否则遮挡阳光，没有意义。秋冬季节气温较低时，必须做好保暖。
配合动作效果更好。晒太阳时，头部、双腿、背部是重点，也可做些动作，能达到事半功倍的效果。选一个视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象着温暖的阳光洒满全身，配合深呼吸，觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步。
体弱的人别暴晒。晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服，应马上回屋，以免虚脱。高血压、心脏病患者也要适可而止。晒太阳的健康功效并非一蹴而就，一次暴晒太久可能会引发中暑或日光性皮炎。, http://www.100md.com(沈雁英)
维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。晒太阳堪称不花钱的养生妙招，但也是件“技术活”，需要掌握以下几点原则。
成人每天半小时以上。春季、秋季、冬季的阳光不像夏天那般强烈，上午10点到下午4点适合晒太阳。夏季时晒太阳最好避开酷热的正午时段，以上午10点前、下午4点后为宜，防止晒伤。成年人每天日晒时间以30分钟到一小时为宜。
走到户外。隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。遇上恶劣天气，可在家里靠近玻璃的地方晒太阳，虽然效果打了折扣，但还是比不晒强。
戴墨镜，别戴帽。阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成一定伤害，特别是患有白内障的老人，因此老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜，但不要戴帽子，否则遮挡阳光，没有意义。秋冬季节气温较低时，必须做好保暖。
配合动作效果更好。晒太阳时，头部、双腿、背部是重点，也可做些动作，能达到事半功倍的效果。选一个视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象着温暖的阳光洒满全身，配合深呼吸，觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步。
体弱的人别暴晒。晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服，应马上回屋，以免虚脱。高血压、心脏病患者也要适可而止。晒太阳的健康功效并非一蹴而就，一次暴晒太久可能会引发中暑或日光性皮炎。, http://www.100md.com(沈雁英)
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