把病唱跑了
退休后，我参加了青松合唱团，如今已有12个年头了。退休时，我属于“三高”人群，还有颈椎病缠身，唱了12年歌，各项体检指标已渐趋正常，颈椎病也好了。现在我年逾古稀，依旧嗓音洪亮，底气十足，基本没有病过，很少吃药打针。我有一个亲身体验：唱歌具有奇妙的养生功能。
现在我每周参加两次合唱团活动，每天唱半小时到一小时歌。唱歌时我感到身心愉悦，心情格外舒畅。老年人一旦和唱歌结缘，就会心无旁骛，七个音符就像七彩阳光一样，给生活增添光彩，使养生进入一种超然境界。
现代医学研究表明，唱歌确实能祛病健身，因为唱歌需要气息支持，而气息来源于呼吸。唱歌讲究科学呼吸，讲究发声位置，讲究身体各部位的共鸣。这样就会促进全身血脉与经络的正常循环，而脉络循环正常的人，内分泌必定正常，免疫系统也会是强大的，这样的人当然就会进入养生的最高境界———健康长寿了。我最喜欢的男中音歌唱家刘秉义先生，如今已79岁高龄了，仍活跃在舞台上，还能在北京音乐厅举办个人独唱音乐会，连续唱十几首中外经典歌曲不喘气，可见他的健康状况是何等的好。
我也注意到，并不是所有的歌唱家都长寿。根据我的切身体会，唱歌养生还需注意以下三点。
首先是唱歌环境。我喜欢在汾河景区晨练后，在树林里、汾河边连续唱七八首歌，有时也在公园里或通风的室内唱，基本不会在全封闭的练歌房里唱歌，那里的污浊空气和高分贝的音响让人难受，也不利于养生。
其次要注意正确的呼吸与共鸣，找到最有利于养生又适合自身条件的发声方法。我个人感觉美声唱法最科学，最有利于养生。这种唱法最讲究充分的身体共鸣，相当于按摩全身脏器，相当于在振动中给体内细胞洗澡，洗净体内的各种杂质毒素，使浑身上下通泰。
第三，每天唱歌一般不超过一小时，不要让声带过于疲劳。选歌要适合自己的音区，不飙高音，也不要硬压嗓子憋出低音。, http://www.100md.com(李汝骠)
现在我每周参加两次合唱团活动，每天唱半小时到一小时歌。唱歌时我感到身心愉悦，心情格外舒畅。老年人一旦和唱歌结缘，就会心无旁骛，七个音符就像七彩阳光一样，给生活增添光彩，使养生进入一种超然境界。
现代医学研究表明，唱歌确实能祛病健身，因为唱歌需要气息支持，而气息来源于呼吸。唱歌讲究科学呼吸，讲究发声位置，讲究身体各部位的共鸣。这样就会促进全身血脉与经络的正常循环，而脉络循环正常的人，内分泌必定正常，免疫系统也会是强大的，这样的人当然就会进入养生的最高境界———健康长寿了。我最喜欢的男中音歌唱家刘秉义先生，如今已79岁高龄了，仍活跃在舞台上，还能在北京音乐厅举办个人独唱音乐会，连续唱十几首中外经典歌曲不喘气，可见他的健康状况是何等的好。
我也注意到，并不是所有的歌唱家都长寿。根据我的切身体会，唱歌养生还需注意以下三点。
首先是唱歌环境。我喜欢在汾河景区晨练后，在树林里、汾河边连续唱七八首歌，有时也在公园里或通风的室内唱，基本不会在全封闭的练歌房里唱歌，那里的污浊空气和高分贝的音响让人难受，也不利于养生。
其次要注意正确的呼吸与共鸣，找到最有利于养生又适合自身条件的发声方法。我个人感觉美声唱法最科学，最有利于养生。这种唱法最讲究充分的身体共鸣，相当于按摩全身脏器，相当于在振动中给体内细胞洗澡，洗净体内的各种杂质毒素，使浑身上下通泰。
第三，每天唱歌一般不超过一小时，不要让声带过于疲劳。选歌要适合自己的音区，不飙高音，也不要硬压嗓子憋出低音。, http://www.100md.com(李汝骠)