过节管好吃喝动
快过年了，谁不想开开心心舒坦几天？但来者不拒地吃喝、过度锻炼等都会让身体苦不堪言。
吃要有“主”
过节控制自己的嘴瘾，得遵循主食摄入定量、简单、粗细搭配三原则。
首先需要保证主食的量，每天至少4～5两，不能用水果、蔬菜代替。一斤蔬菜所含的能量不如二两馒头，用菜来代替主食容易饿，吃零食就会多。
主食还得简单化，制作越繁琐的主食，所含的添加剂就越多，反而不那么健康，高档的糕点不如烙饼有营养，烙饼不如直接煮的饭，简简单单就行了。
做主食，还要粗细搭配，在精米精面里面加一些燕麦、玉米面等，能为身体提供更多的膳食纤维，排解大鱼大肉带来的油腻。粗粮最好是选择现磨的，比较新鲜。
喝要选短
选择饮料要看“两短”。一个是配料表越短越好，那些配料表有一长串的，往往添加剂较多，很多人看都不看就喝下去一大堆添加剂。另一个是保质期越短的越好，那些保质期长达半年、一年的饮料，主要还是靠防腐剂起作用。
专家推荐了两类饮料，原果汁含量40%以上果蔬汁和酸奶、纯牛奶、豆浆这类蛋白饮料，营养丰富，口感也很好。
动要挑时
冬季早晨地面气温低，天上气温高，空气的对流活动就停止了。这样，汽车尾气等各种有害物质就会聚在地面，不能向空气上层扩散。人们如果早起锻炼，大多会出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，反而危害身体健康。
上午10点左右出门锻炼身体。这时，太阳把地面慢慢晒暖，空气开始上下对流，污染物向高空扩散，地面变得清新，这时候锻炼呼吸到的空气才更有利于健康。, 百拇医药(章尚周)
吃要有“主”
过节控制自己的嘴瘾，得遵循主食摄入定量、简单、粗细搭配三原则。
首先需要保证主食的量，每天至少4～5两，不能用水果、蔬菜代替。一斤蔬菜所含的能量不如二两馒头，用菜来代替主食容易饿，吃零食就会多。
主食还得简单化，制作越繁琐的主食，所含的添加剂就越多，反而不那么健康，高档的糕点不如烙饼有营养，烙饼不如直接煮的饭，简简单单就行了。
做主食，还要粗细搭配，在精米精面里面加一些燕麦、玉米面等，能为身体提供更多的膳食纤维，排解大鱼大肉带来的油腻。粗粮最好是选择现磨的，比较新鲜。
喝要选短
选择饮料要看“两短”。一个是配料表越短越好，那些配料表有一长串的，往往添加剂较多，很多人看都不看就喝下去一大堆添加剂。另一个是保质期越短的越好，那些保质期长达半年、一年的饮料，主要还是靠防腐剂起作用。
专家推荐了两类饮料，原果汁含量40%以上果蔬汁和酸奶、纯牛奶、豆浆这类蛋白饮料，营养丰富，口感也很好。
动要挑时
冬季早晨地面气温低，天上气温高，空气的对流活动就停止了。这样，汽车尾气等各种有害物质就会聚在地面，不能向空气上层扩散。人们如果早起锻炼，大多会出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，反而危害身体健康。
上午10点左右出门锻炼身体。这时，太阳把地面慢慢晒暖，空气开始上下对流，污染物向高空扩散，地面变得清新，这时候锻炼呼吸到的空气才更有利于健康。, 百拇医药(章尚周)