净三窍
一净神窍。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身，再向南远眺；再半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。总共用时四分钟左右。
二净浊窍。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅，尽快排出。一般用时3～5分钟。
三净气窍。伸三次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，而后，哈哈大笑。总共用时四分钟左右。, 百拇医药(王展)
二净浊窍。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅，尽快排出。一般用时3～5分钟。
三净气窍。伸三次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，而后，哈哈大笑。总共用时四分钟左右。, 百拇医药(王展)