强身健体九宫步
相传公元前两千多年大禹治水时，洛河出现一神龟背负九宫图，大禹根据该图像发明洛书(九宫格)。九宫格是大家所熟悉的，其口诀为：四二为肩，八六为足，左三右七，戴九履一，五居中央。九宫图可对应八卦方位，其中1～9个数字其横竖斜相加都是15，故走九宫步，可达到中医讲的阴阳平衡，强身健体。
在一个房间或者广场上，用木板、硬塑等制成直径十多厘米的圆形板九个，写上“1、2、3……9”，“5”要大些。在地面依口诀布设九宫图，“9”字向南，设置为半径一米多的圆圈，室内窄小，可设置为半径七十厘米左右，半径小，要慢转，以防摔倒。
走九宫格时按照单数顺转、双数逆转的原则进行。自五宫面向九宫起步，右旋(顺转)走向一宫→左旋(逆转)走向二宫→右旋走向三宫→左旋走向四宫→右旋走向五宫→左旋一周多走向六宫→右旋走向七宫→左旋走向八宫→右旋走向九宫，这是第一圈。接着，由九宫右旋返回八宫→左旋返回七宫→右旋返回六宫→左旋返回五宫→右旋一周多返回四宫→左旋返回三宫→右旋返回二宫→左旋返回一宫，这是第二圈。又接着，由一宫走向二宫，直到九宫，再由九宫返回八宫，直到一宫，如此反复，微出汗为止。然后，绕九宫图外圈顺转、逆转各两圈，搓手浴面。夏季走20圈，冬季走30圈，约10～20分钟就出汗了，这10～20分钟的九宫步相当于快走一个多小时的运动量。
走九宫步时可快可慢，必须晃动肩臂，摇动腰肢，不停地左旋右旋，一内一外，一阴一阳，实现了阴阳平衡。
注意，饭后半小时内不要练。高血压、心脏病、老弱者要慢慢走，防止摔倒，练后及时饮水100～200毫升。, 百拇医药(杨道蕴)
在一个房间或者广场上，用木板、硬塑等制成直径十多厘米的圆形板九个，写上“1、2、3……9”，“5”要大些。在地面依口诀布设九宫图，“9”字向南，设置为半径一米多的圆圈，室内窄小，可设置为半径七十厘米左右，半径小，要慢转，以防摔倒。
走九宫格时按照单数顺转、双数逆转的原则进行。自五宫面向九宫起步，右旋(顺转)走向一宫→左旋(逆转)走向二宫→右旋走向三宫→左旋走向四宫→右旋走向五宫→左旋一周多走向六宫→右旋走向七宫→左旋走向八宫→右旋走向九宫，这是第一圈。接着，由九宫右旋返回八宫→左旋返回七宫→右旋返回六宫→左旋返回五宫→右旋一周多返回四宫→左旋返回三宫→右旋返回二宫→左旋返回一宫，这是第二圈。又接着，由一宫走向二宫，直到九宫，再由九宫返回八宫，直到一宫，如此反复，微出汗为止。然后，绕九宫图外圈顺转、逆转各两圈，搓手浴面。夏季走20圈，冬季走30圈，约10～20分钟就出汗了，这10～20分钟的九宫步相当于快走一个多小时的运动量。
走九宫步时可快可慢，必须晃动肩臂，摇动腰肢，不停地左旋右旋，一内一外，一阴一阳，实现了阴阳平衡。
注意，饭后半小时内不要练。高血压、心脏病、老弱者要慢慢走，防止摔倒，练后及时饮水100～200毫升。, 百拇医药(杨道蕴)