父母喝水时间表
父亲从外面锻炼回来,拿起水杯就“咕咚咕咚”喝起水来。我赶忙走过去对父亲说:“慢点喝,这样喝水对身体不好!”
很多老人都要等到口渴了才喝水,而一喝就如牛饮,这非常不利于健康。口渴说明身体已经很缺水了,老年人一定要主动定时饮水。以后父亲出去锻炼,我常提醒他记得带瓶水在身边。
老人对口渴的敏感性降低,所以机体经常处于失水状态,消化液分泌少,容易便秘,血液黏度大,对心血管健康不利。“不渴也喝水”对中老年人来说更显得重要。
于是,我给父母制定了一个喝水时间表。![](/images/paper/2095-6851A/201504/20150425-1-l.jpg)
早晨起床后:起床后喝杯水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。喝水后散散步或慢跑一下更有益处。早晨喝水最好是空腹,以小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后做简单动作,不可静坐。
上午10点左右:这是人体一天中生物钟最旺盛的时候,应补充300毫升水。
下午3点左右:这刚好是喝下午茶的时间,喝水400毫升。
睡前:晚间睡前喝400毫升。不少老年人不习惯睡前饮水,怕起夜。其实老年人膀胱萎缩,容量减小,不喝水照样要起夜。
半夜:喝200毫升。老年人夜尿多,导致体内缺水,易使血液黏稠,心脑血流阻力大,引发心脑血管病变。, http://www.100md.com(曾丽雄)
很多老人都要等到口渴了才喝水,而一喝就如牛饮,这非常不利于健康。口渴说明身体已经很缺水了,老年人一定要主动定时饮水。以后父亲出去锻炼,我常提醒他记得带瓶水在身边。
老人对口渴的敏感性降低,所以机体经常处于失水状态,消化液分泌少,容易便秘,血液黏度大,对心血管健康不利。“不渴也喝水”对中老年人来说更显得重要。
于是,我给父母制定了一个喝水时间表。
![](/images/paper/2095-6851A/201504/20150425-1-l.jpg)
早晨起床后:起床后喝杯水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。喝水后散散步或慢跑一下更有益处。早晨喝水最好是空腹,以小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后做简单动作,不可静坐。
上午10点左右:这是人体一天中生物钟最旺盛的时候,应补充300毫升水。
下午3点左右:这刚好是喝下午茶的时间,喝水400毫升。
睡前:晚间睡前喝400毫升。不少老年人不习惯睡前饮水,怕起夜。其实老年人膀胱萎缩,容量减小,不喝水照样要起夜。
半夜:喝200毫升。老年人夜尿多,导致体内缺水,易使血液黏稠,心脑血流阻力大,引发心脑血管病变。, http://www.100md.com(曾丽雄)
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