老寒腿一摩二刮
不给生命设终点
杨辛教授酷爱泰山，迄今爬过44次，去年以92岁高龄还爬过两次，“坐了一段缆车，不过从玉皇顶到南天门我是自己爬上去的，连挑山工都认识我了”。不但爬山，他还写下了《泰山美学考察》。“古人登泰山
“老寒腿”患者往往感觉腿部或腰部“像被冰裹住一样”酸麻冷痛，导致活动不便，影响生活。针对膝关节不适的人群，推荐四招适合居家保健的方法，即“一摩二刮三绷四勾”。
一摩，是用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿。
二刮，是双手成爪状捏住髌骨，上下刮拭髌骨两侧。
三绷，是将腿伸直，绷紧大腿肌肉。
四勾，是勾踝关节，脚尖向内收。
这套动作每天练习一次(约20分钟)，可以锻炼下肢肌肉，增加腿部力量。, 百拇医药(温建民)
杨辛教授酷爱泰山，迄今爬过44次，去年以92岁高龄还爬过两次，“坐了一段缆车，不过从玉皇顶到南天门我是自己爬上去的，连挑山工都认识我了”。不但爬山，他还写下了《泰山美学考察》。“古人登泰山
“老寒腿”患者往往感觉腿部或腰部“像被冰裹住一样”酸麻冷痛，导致活动不便，影响生活。针对膝关节不适的人群，推荐四招适合居家保健的方法，即“一摩二刮三绷四勾”。
一摩，是用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿。
二刮，是双手成爪状捏住髌骨，上下刮拭髌骨两侧。
三绷，是将腿伸直，绷紧大腿肌肉。
四勾，是勾踝关节，脚尖向内收。
这套动作每天练习一次(约20分钟)，可以锻炼下肢肌肉，增加腿部力量。, 百拇医药(温建民)