饭后“三鞠躬”缓解老胃病

http://www.100md.com 2015年9月1日 《特别健康·上半月》 20159

     老年人一般消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会产生胀气等感觉。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。有个办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。

    具体做法是，每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1～2分钟。此外，饭后半小时，可以散步20～30分钟。坚持半个月，胃胀就会明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用，食物会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要謹慎尝试。, http://www.100md.com(林枫)

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