古时科学技术落后，有的人却获得了高寿，这和他们长期坚持的养生方法密不可分。中国中医科学院心血管中心教授张京春师从国医大师陈可冀，他通过整理清宫医学档案，发现以乾隆、慈禧为代表的清宫养生之道颇具价值，值得我们借鉴。

    乾隆好动爱喝茶

    乾隆皇帝在位60年，以89岁高龄去世，他自称“古稀天子”“十全老人”。英国使臣马嘎尔尼曾在乾隆五十八年到承德避暑山庄觐见，他描述乾隆“年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年”。这都要归功于乾隆独到的养生秘诀。乾隆有养生四诀，分别是：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

    吐纳肺腑。吐纳肺腑相当于现在的腹式呼吸。肺主气，司呼吸，练习吐纳能增强肺的功能。现代研究表明，腹式呼吸能增加膈肌的活动范围，增大肺活量，改善心肺功能。

    活动筋骨。乾隆的长寿和他平时经常活动是分不开的。乾隆自幼喜欢打猎，体魄健壮，史称乾隆“善射”，据说他经常在夏天接见武官后在宫门外比赛射箭，九矢九中，官员们都感到惊奇。乾隆喜欢游历名山大川 ......