健知
过度养生增压力“过犹不及”,养生也是如此。如果对养生过分执着,甚至因此陷入焦虑之中,增加心理压力,对健康反而不利。第三军医大学教授吴力克说:“很多人一听说吃蔬菜好,就不吃肉了。但人体必需的胆固醇和脂肪,需要从肉制品中摄取。”在养生过程中要遵循“多样性”和“均衡”原则,不能听风就是雨。要从正规、权威的渠道获取养生知识,不要听信小道消息。
午睡别超过40分钟
日本东京大学的研究人员提醒,午睡只宜小憩,别超过40分钟。午睡少于40分钟,代谢综合征风险未见增长;一旦午睡超过40分钟,这一风险显著增加;午睡90分钟,后果如同日间过度疲惫。代谢综合征的临床表现为腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等,这些都会增加患心脏病风险。
睡前泡脚养肾益肝
劳累一天,回到家身体感觉很疲倦,特别是肝肾急需得到休息和调养,此时最好的调养方式是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使肾经、肝经得到养护。泡完脚,准备上床睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余下即可。
拍打顺序最关键
拍打健身必须讲究一定章法,才能起到作用。拍打的顺序是从上到下,从左到右,从外到里。拍打的时候,着力点在掌心。拍打手臂内侧时 ......
您现在查看是摘要页,全文长 4899 字符。